Я начал бегать пару месяцев назад. Мне 27, средний рост и нормальный вес. Однако кажется, что независимо от того, насколько медленно я бегу, мой пульс быстро поднимается в зону максимального усилия 170-180. Мой врач проверил меня перед тем, как я начал, и недавно мне сделали ЭКГ - все было хорошо....
Работает ли жим отжимать те же мышцы, что и отжимания? Если нет, какая
Моя подруга довольно долго была на Наблюдателях за весом, и хотя она потеряла значительное количество веса, она все еще находится на расстоянии более 60 фунтов от своей конечной цели. Проблема в том, что за последний месяц она застряла на одном и том же весе (дайте или возьмите фунт). Она довольно...
Я изо всех сил пытаюсь преодолеть барьер 18 минут - 5 км. Еженедельная гонка во вторник, в которую я вхожу, заканчивается через несколько недель в сезоне, и я действительно хочу пробиться в этом сезоне. Все мои тренировочные заезды - от 5 до 15 км. Я не делаю интервальных тренировок. Усилия в...
В настоящее время я готовлюсь к марафону. Из-за изменений в моем расписании, начинающемся с 1 декабря, я могу бежать только по утрам. Я слышал, что организму требуется около часа, чтобы усвоить воду, поэтому в настоящее время по выходным я выпиваю 24 унции воды, когда просыпаюсь, мочюсь и бегаю....
Я ищу реализацию (или документ, описывающий фактический алгоритм) для расчета расхода энергии / VO2 / EPOC из вариабельности сердечного ритма. Несколько статей о Оценка потребления кислорода Оценка энергозатрат EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки) Тренировочный эффект Анализ...
Мне сейчас 40 лет, но с 30 лет я беспокоился о том, чтобы быть в форме, когда я достигну возраста 60-80 лет. Мысль о том, чтобы перетасовать повсюду вместо танцев или возможности поднять коробку с книгами, ужасна. Я занимался сидячей работой, не занимался физическими упражнениями и понял, что не...
Недавно мне поставили диагноз «мышечный спазм» из-за болей в пояснице. Боль ушла около года, а затем вернулся снова. Мне сделали анализ крови и выяснили, что у меня дефицит витамина B12 и витамина D3. Я принимаю лекарства для этого. За этот 1 год я прибавил в весе, и теперь у меня 12-16 кг лишнего...
Если я тренируюсь три раза в неделю, могу ли я поститься 24 часа или 48 часов в выходные (скажем, есть в последний раз в пятницу вечером, а затем в субботу или в воскресенье вечером)? Собираюсь ли я терять мышечную массу из-за этого или я в безопасности, и я могу использовать этот метод, чтобы...
Я порвал левое колено ACL 6 месяцев, играя в футбол. После инцидента я смог пойти к доктору, и он сказал мне, что мне нужно, чтобы воспаление уменьшилось, а затем сделать операцию. Он сказал, что мне не нужно делать операцию, чтобы жить здоровой жизнью, но если я хочу заниматься спортом с...
Вырастая во многих школьных мероприятиях, мы были вынуждены делать приседания и отжимания. В Военно-морских кадетах мы делали отжимания и приседы, когда тренировались. Я также видел его во многих общих фитнес-программах, в том числе в постере, который появился в наших офисах в последние пару дней....
Мои голени (особенно передняя мышца большеберцовой кости - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) часто напрягаются во время бега. Это происходило всю мою жизнь, когда я бегал на более длинные (например, более мили) расстояния на медленных скоростях. Я был спринтером много лет...
Я хочу улучшить свою гибкость, чтобы иметь возможность центрировать и передние шпагаты. Есть ли какая-нибудь безопасная программа упражнений, которая приведет меня к этой цели? В течение недели у меня есть время, чтобы растянуть на 10 минут в день (возможно, иногда даже 2 сеанса в день). В выходные...
Я большой поклонник йоги. Я хочу начать практиковать по крайней мере 3 раза в неделю. Моя проблема в том, что у меня нет времени на тренера, так как моя работа отнимает много времени. Я пробовал смотреть видео, но меня раздражают духовные аспекты. Кто-нибудь знает какие-нибудь видео-серии или...
Как вы увеличиваете взрывную силу в своих отжиманиях? Цель не в том, чтобы делать больше или наращивать мышцы груди / рук, а в том, чтобы подняться выше
Скажем, я сделал несколько упражнений, и в следующие несколько дней я чувствую боль в определенных мышцах. Что лучше сделать с этим? Дайте им отдохнуть (не используйте их)? Использовать их много? Упражняйтесь больше? Втирать их? Горячая...
Время от времени во время аэробных тренировок, таких как бег или тяжелая езда на велосипеде, я получаю боковые швы, которые заставляют меня замедлять свои усилия. Что вызывает боковые швы? Я знаю, что уменьшение ваших усилий уменьшает шов, но есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы...
Я присоединился к благотворительной гонке через полтора месяца. (У меня есть 7 недель до гонки) Мой PB для 10k - 48:45. С тех пор я бегал и выключался, но все равно смогу пробежать 26 минут 5k, если буду сильно толкать. Является ли моя цель реалистичной и как лучше ее достичь? Какой график мне...
Раньше у меня был довольно плоский живот, но у меня был ребенок 4 месяца назад от кесарева сечения, и моя нижняя часть живота довольно обвисла. Что я могу сделать, чтобы сбросить лишний вес и подтянуть...
Я хожу в тренажерный зал раз в 2-3 дня, и у меня хорошее телосложение, кроме толстого желудка. Теперь я начал бегать ежедневно в течение получаса. Но некоторые из моих друзей предложили мне прекратить бег, потому что это также уменьшит ваши другие мышцы (например, грудь и плечо и т. Д.) С вашим...