Работает ли жим отжимать те же мышцы, что и отжимания?
Если нет, какая разница?
weightlifting
exercise-technique
push-ups
bench-press
Сэмюэл Эндрю
источник
источник
Извините, но выбранный ответ на этот вопрос ужасно плохо информирован. Он даже не отвечает на вопрос ОП о том, какие мышцы фактически используются для каждого из этих видов деятельности.
Общий миф № 1: отжимание - просто упражнение для мышечной выносливости.
Общий миф № 2: Жим лежа намного превосходит отжимания для наращивания мышечной массы, в основном благодаря способности быстро и легко регулировать сопротивление.
Проблема с жимом лежа - сама скамья. Ваша верхняя часть тела становится неподвижной на скамье, что не позволяет вашему ядру выполнять какую-либо работу по стабилизации вашего тела; это все сделано для тебя, что плохо. Многие профессиональные бодибилдеры соглашаются, что если у вас нет основной силы, у вас нет сил вообще. Отжимание требует прочности сердечника, а жим игнорирует ее.
Жим лежа также игнорирует serratus anterior (группа мышц по бокам груди от 1-го до 8-го ребер), в то время как отжимание, опять же, требует этого.
Фактически, правильное отжимание вовлекает каждую мышцу между плечами и пальцами ног. Включая брюшную полость, бедра, бедра и т. Д. Жим лежа, конечно, может долбить вашу грудь, но немного больше. Вы экономите энергию, используя гораздо меньше мышечных групп, но вы гораздо меньше рубите свое тело. Таким образом, вы будете выглядеть непропорционально, если на скамейке все, что вам нужно.
Есть также риски, связанные с жимом лежа, которые спорят с отжиманиями. Жим лежа увеличит нагрузку на связки и сухожилия (не очень хорошо) и может даже повредить хрящевые подушечки между суставами (очень плохо).
Давайте также топнем ошибочное представление в этой теме о невозможности применить дополнительное сопротивление к отжиманию. Этого легко достичь, сложив тарелки на спине, надев утяжеленный жилет, обмотав цепи вокруг туловища, подняв ноги, используя одну руку, и вы поймете, что это за идея.
Быстрый анекдот: я знаю парня, который делал 350+ над прессой, но порвал ротаторную манжету, бросая теннисный мяч своей собаке. Почему? Потому что он заботился только о скамейке. Он полагал, что он был намного сильнее, чем он был на самом деле просто из-за размера его рук и груди.
*EDIT*
источник