Я много езжу на велосипеде, немного бегаю и плаваю раз в неделю. Я тренируюсь один раз в неделю в течение 5 месяцев. Когда я начинал, я едва мог плыть вольным стилем. Теперь я могу плавать на коленях с легкостью. Однако я изо всех сил пытаюсь проплыть больше одного круга, не останавливаясь на одном...
Мой вес 115 кг, и я хочу похудеть. Некоторые люди предлагали мне бегать и пропускать и говорить, что бег может повредить мои колени из-за моего веса. Если бег и прыжки могут повредить мои колени, должен ли я просто ездить на...
Мне интересно, как нужно контролировать скорость бега. В настоящее время моя скорость «длинного» пробега выглядит так: 1-3 минуты : Начиная с 9 км / ч, снижаясь до 8 км / ч. На самом деле я пытаюсь бежать медленнее, но мне трудно и неловко. -40 минута : От чуть более 8 км / ч медленно снижается до...
Я начал бегать в последнее время. Это главным образом для повышения моей выносливости, когда я занимаюсь такими видами спорта, как футбол, теннис и т. Д. До сих пор я бегу кроссоверы. Когда я добираюсь до 5 км или больше, мои ноги начинают болеть. Вероятно, потому, что я не приспособлен и не...
Каковы плюсы интервальной тренировки за ту же интенсивность тренировки за тот же период? Например, я хожу в течение 1 минуты при скорости 6 км / ч, а затем бегаю в течение 2 минут при скорости 9 км / ч, повторяю в течение 10 минут. Сравните это с ходьбой @ 6 км / ч в течение 2 минут + пробег @ 9...
Я хочу быть в состоянии бегать, и, тем не менее, я могу страдать от серьезных голеней, когда я делаю это, в прошлом мне предлагали, что это можно предотвратить по одной из двух основных причин. Причина первая: мне нужно изменить свой стиль на POSE и бегать в туфлях, которые имитируют бег босых ног,...
В интернете я обнаружил, что люди, которые бегают и бегают на длинные дистанции, преодолевают проблемы с коленями в дальнейшей жизни. Я тоже бегун, и я не хочу никаких проблем с ногами в будущем. Это правда или я могу что-то сделать, чтобы мои ноги были здоровыми и без...
Что значит ударить или ударить стену во время пробежки или езды на велосипеде? Это основной вопрос, но для получения более подробного ответа здесь, пожалуйста, рассмотрите следующие вопросы: Может ли это быть довольно серьезной вещью, так каковы последствия этого, что делает это настолько...
Я готовлюсь к пробежке в 30 км (18/19 миль) через два месяца. На данный момент я проехал 21 км, дважды в прошлом году и один раз в этом году (конец прошлой недели). Мне посоветовали не увеличивать дистанцию бега более чем на 10% каждый для каждого длинного пробега (каждый выходной для меня). Это...
Я бегу свой первый марафон в воскресенье. Я прочитал в Интернете, что вы должны съесть 4 грамма углеводов за фунт за день до гонки. На 185 фунтов мне пришлось бы съесть 740 грамм углеводов! Это звучит правильно? Что бы я даже съел, чтобы получить так много? 4 бублика (а это много бубликов, по...
Через некоторое время тяжелое дыхание живота кажется, что горло сжимается, и становится трудно дышать. В конце концов мне приходится на несколько секунд останавливать дыхание, пока он еще работает, чтобы снова дышать нормально. Почему это происходит и есть ли способ предотвратить...
Я начал бегать ради развлечения в начале-середине лета этого года. Я относительно здоров, средний ИМТ, в конце 20-х, здоровый парень еды. Я вообще бегаю по тротуарам, дорогам и трассам. У меня относительно хорошая обувь. Проблема, с которой я столкнулся, заключается в том, что, хотя я начал бегать...
Мне 27 лет. Я довольно новый, чтобы тренироваться (~ 6 месяцев). Я довольно толстый (110 кг (6 "1 ')), хотя я постоянно терял вес (около 10 кг за последние 6 месяцев). Мой предписанный режим тренировки довольно простой - Пн: спина + трицепс Вт: кардио день Ср: грудь + день бицепса Чт: кардио день...
После нескольких лет без тренировок я недавно начал бегать по 15 минут каждое утро. Вчера я начал чувствовать чувствительность в икре, а сегодня она сильнее. Я на самом деле не чувствую боли, но это довольно неприятное ощущение скованности, у меня такое ощущение, что оно сломается, что у меня может...
Общий фон Я бегаю на длинные дистанции более одного года и у меня за плечами марафон (в дополнение к катанию на лодках в течение трех лет), и будучи студентом колледжа, моя еда обычно состоит из дешевых вещей, таких как хлопья (Cheerios), бутерброд + яблоко, а суп / паста и упражнения - это обычные...
Я бегаю каждый день в течение месяца, и теперь я размышляю над тем, как добавить больше беговых сессий за неделю. Тем не менее, я хочу сделать это безопасно, без травм. Моя текущая недельная дистанция составляет около 60 км. Мой текущий график выглядит так: Понедельник: восстановление (8 км)...
Я видел так много людей, в том числе и меня, что когда они начинают бегать пару минут, у них болит талия. Я слышал, что это потому, что они пили воду перед бегом, и я также слышал, что это потому, что они не пили воду во время или перед бегом. Я думаю, что это также может быть связано с плохим...
Я бывший курильщик (примерно 8 лет) и недавно, в последние 4 месяца, начал довольно интенсивный кардио режим, который я делаю два раза в день. Во время бега я заметил, что мне постоянно нужно прочищать горло. Там нет никакого слизи или слизи, и я не кашляю, но я должен "очистить это", и как только...
Все препятствия, связанные с тренировочной программой для бега в течение лета, я смог обойти в некоторой степени, за исключением одного. тепловой индекс +90 градусов F почти каждый пробег берет пошлину. - Я должен был упомянуть влажность всегда + 90% относительной влажности для дневного минимума и...
TL; DR: Точно, КАК я должен делать интервалы бега, чтобы дополнить Муай Тай? Я относительный новичок в Муай Тай (и, по сравнению со многими людьми здесь, случайный, который тренируется только 2 раза в неделю), и я заинтересован в том, чтобы добавить больше тренировок для тренировок. Я думаю, что...