Все препятствия, связанные с тренировочной программой для бега в течение лета, я смог обойти в некоторой степени, за исключением одного. тепловой индекс +90 градусов F почти каждый пробег берет пошлину. - Я должен был упомянуть влажность всегда + 90% относительной влажности для дневного минимума и...
Контекст: Аэробный темп составляет большой объем моего еженедельного пробега. Я использую 1-2 простых бега (медленнее, чем аэробика), 1 тренировку и 1 длинную тренировку, и все, что между ними, является аэробным (я видел, что это называется Z2 или Z3 или выносливость) После прочтения эта учеба и...
Мой ИМТ 18,5. Возраст 24, рост 172,5 см и вес 55 кг. Я готовлюсь к триатлону. Я плаваю 3-4 дня в неделю (6-8 км за 4,5 часа - 6 часов). Я прохожу около 50 км в неделю за 2,5 часа. Я бегаю около 5-10 км в неделю за 30 минут - 60 минут. Я где-то читал, что в среднем человек сжигает 377 калорий в час...
Как бегун на выносливость, я долго бегаю по субботам и воскресеньям. Пока я пью воду или Gatorade. Если я пью только воду в течение 2-4 часов, это должно сжечь немного жира. Тем не менее, я все еще хотел бы компенсировать потерю электролитов, не принимая все те калории от Gatorade. Чтобы вы...
Когда я кладу посуду из посудомоечной машины в шкафы, мои руки устали! Так что пора возвращаться в спортзал и заниматься спортом! Если я хочу начать в течение первых нескольких недель с умеренного бега в целевой сердечной зоне моего возраста (32 м) в течение примерно 1 или 1,5 миль, а также...
У меня есть челюсть, которую я ношу на своем запястье. Насколько я знаю, он рассчитывает количество моих шагов, измеряя движения моей руки, когда я хожу / бегаю. Так что, если у меня есть руки в карманах с капюшоном (когда на улице холодно), которые, как мне кажется, не связаны с какими-либо...
Я был спринтером, который бегал 100, 200 метров, но теперь я тренируюсь, чтобы улучшить свою выносливость и бегать на длинные дистанции. Я бегаю на беговой дорожке 1 км каждый день. Поможет ли мне беговая дорожка повысить мою выносливость или мне нужно выбрать открытое поле / дорогу? Кроме того, я...
Я начал бегать после того, как обнаружил, что набираю большой вес. Когда я начал бегать, моя дистанция увеличивается с 2,5 км до 5,0 км. Но за несколько дней я не могу пройти даже 2,5 км. Боль в икроножных мышцах и что я делаю, это бегаю трусцой непрерывно, и когда происходит перерыв в импульсе, я...
Таким образом, в большинстве тренировочных программ по триатлону плавание основано на расстоянии, а бег на велосипеде - как правило, основано на времени. Например этот план Я довольно быстро на байке, но очень медленно на бегу. В моем приближении HIM я планирую завершить велосипед между 2:15 и...
Я тренируюсь 4 дня в неделю, чтобы набрать вес; немного массы Но я также бегаю 3 дня в неделю, чтобы подготовиться к марафону. Смогу ли я набрать вес во время бега. Я ем много калорий, углеводов ... все, что хорошо, чтобы набрать массу....
Как правильно тренироваться в беге на 1,5 мили на беговой дорожке? В прошлом, когда я тренировался в PAT для офицера исправления, я помню, что время / скорость увеличивались с небольшими интервалами. Я хотел бы в конечном итоге запустить его в 11-12 минут. Пожалуйста, обратите внимание, что моя...
Я видел пульсометры, которые работают только со смартфонами с Android 4.3. Какие пульсометры будут работать со смартфоном со старым Android 4.1.2 через Bluetooth? (Желательно на Samsung S3 mini)....
В этом году я бегал намного больше, чем в прошлые годы, и моя первая трасса полумарафона (с 2500 'прироста высоты) готовится через 1 неделю. 3 недели назад я бегал по холмистой тренировке, и мой Ахиллес стал действительно напряженным и болезненным. Я расслаблялся в течение недели, но он продолжает...
Я работаю годами, и только моя левая IT-группа в последнее время болела. Никаких недавних травм (мои последние лодыжки были прокручены 7 месяцев назад), и в последнее время я не прибавил ни одного дополнительного пробега. Я ожидал бы, что обе ноги утомятся равномерно. Необычно ли это испытывать при...
Название говорит само за себя, друг сказал мне, что после пробежки необходимо вытягивать руки и ноги, но так ли это? Я не считаю, что мышцы рук работают достаточно, чтобы нуждаться в растяжке....
На этот вопрос уже есть ответ здесь: Необычные частоты сердечных сокращений и фитнес 2 ответа Мне 36, поэтому мой максимальный пульс составляет около 184. Я немного грузный, 98 кг. Моя проблема в том, что я не могу удержать пульс. Мой обычный пульс около 148-154 (~ 80%). Я не могу бежать...
Я играю в футбол на любительском уровне и хочу сменить программу межсезонья на базовую выносливость с простого бега на смесь бега и плавания. Я провел небольшое исследование о плавании, но не нашел достаточного ответа на свой вопрос, может ли плавание (в соответствии с планом упражнений, конечно)...
Я недавно купил велосипед и хотел бы найти хорошую программу / план, которому следует следовать, который включает в себя езду на велосипеде, силовые тренировки и, возможно, другой вид спорта (который я могу делать самостоятельно). Что я ищу, так это какой-то совет о том, как разделить тренировочные...
Чтобы построить хороший беговой фундамент, я узнал, что мне нужно увеличивать мой недельный пробег (избегая травм). Я обнаружил, что я должен сделать большую часть (90%) своего пробега максимально легким. Раньше я использовал, чтобы подтолкнуть себя в каждой сессии, чтобы дать мне лучшее время. Но...
Мой Garmin Forerunner 225 отстой при синхронизации с моим телефоном, и это важная функция для меня. Есть ли более новые модели Garmin или других брендов, которые имеют пуленепробиваемое соединение для смартфонов? Спасибо!...