Я в настоящее время пытается сделать 5x5 Stronglifts веса программы обучения и на диване 5k запущенной программы одновременно. Мне трудно найти время для обоих, особенно с адекватным отдыхом. Мой опыт показывает, что, если я каждый день много работаю или приближаюсь к нему, моя иммунная система...
Во-первых, я понимаю, что разные бегуны по-разному реагируют на тренировки, и поэтому конкретный случай не может быть сделан для каждого бегуна. Когда вы начинаете бегать, есть много преимуществ от постепенного увеличения недельного пробега, например, от 10 миль в неделю до 20 миль в неделю. Как...
Я бегал последние полтора месяца и смотрел, что я ем последние три недели. Я начал с 77,1 кг и застрял около 75,5 кг на прошлой неделе или дольше. Я полностью порезал конфеты и всякую нездоровую пищу, связанную с моей диетой (так что никаких конфет, сахара в кофе или чипсов для меня). Обычно у меня...
Я плаваю два раза в неделю. Моя самая большая проблема - это дыхание и выносливость, поэтому я спросил учителя, поможет ли бег по выходным. Она сказала мне, что это разные виды аэробных упражнений, что человек может плавать один час подряд, но не может бегать на блоке, и наоборот. Возможно, она...
Бег в гору, очевидно, более сложен, чем бег по ровной поверхности, но на холмистой трассе также есть равное количество спуска. Если моя цель состоит в том, чтобы иметь самую тяжелую тренировку, сжечь наибольшее количество калорий и т. Д., Компенсирует ли скоростной спуск подъем? Должен ли я сжигать...
Интересно, что вы порекомендуете после еды Я читал, что вы должны есть что-то сразу после тренировки, чтобы ваш организм не накапливал калории в следующем большом приеме пищи в виде жира. Я использую для тренировки с отягощениями, и когда я сделал это, мне действительно нужно перекусить после...
Я начал бегать около 3 недель назад (3 раза в неделю), чтобы улучшить свою форму и похудеть. Я заметил, что моя выносливость улучшается, но после бега мои суставы все еще болят (колени и лодыжки). Я бегаю около 4 миль каждый раз, когда я выхожу. В настоящее время я тоже смешиваюсь с бегом. Есть ли...
В течение последней половины 2011 года я ходил в спортзал и занимался 5-6 раз в неделю. Это было прекрасно! Я предпочел бегать на беговой дорожке, так как это было предсказуемо с меньшим воздействием. Я также смог включить его и перейти на эллиптическую диверсификацию. Тем не менее, я больше не...
Мне нравится добавлять бег в мое ежедневное расписание, но у меня возникают проблемы с определением, как часто и сколько времени достаточно, чтобы прогрессировать в направлении похудения. Я слышал, что если вы сначала много бегаете, то сдаетесь и уменьшаете количество, вместо этого вы можете...
Я ищу некоторые растяжки, которые я могу сделать до пробежек, и те, что после пробежек, которые могут отразить голени. Я довольно восприимчив к получению их во время тренировки на 10 тысяч или 10 миллеров. У меня есть поддерживающая обувь и вставки для поддержки моих высоких арок, но мне...
Я слышал, что бегать с весами - плохая идея. Большая часть того, что я читал в Интернете (например, это ), кажется, однозначно говорит о том, что гири на ваших ногах представляют серьезную угрозу для здоровья, но, похоже, консенсус относительно веса, который держится в ваших руках, немного меньше....
Я много езжу на велосипеде, немного бегаю и плаваю раз в неделю. Я тренируюсь один раз в неделю в течение 5 месяцев. Когда я начинал, я едва мог плыть вольным стилем. Теперь я могу плавать на коленях с легкостью. Однако я изо всех сил пытаюсь проплыть больше одного круга, не останавливаясь на одном...
Я недавно начал бегать трусцой / бегать, чтобы восстановить свою физическую форму и повысить выносливость. Я нахожу, что я устаю очень скоро. Например, хотя с моими ногами все в порядке, я слишком легко задыхаюсь. Я хотел знать, есть ли какой-либо тип дыхания, которому нужно следовать, который...
Сколько километров длится типичный кроссовок? Какие признаки я ищу, чтобы видеть, пришло ли время заменить
Мой вес 115 кг, и я хочу похудеть. Некоторые люди предлагали мне бегать и пропускать и говорить, что бег может повредить мои колени из-за моего веса. Если бег и прыжки могут повредить мои колени, должен ли я просто ездить на...
У меня были проблемы с шинами голени, моей IT-группой и чрезвычайно болезненными лодыжками / коленями перед долгой пробежкой до этого. Чтобы попытаться предотвратить это, я переключился на посадку на пятке, а на посадку - на ступнях. Приводит ли это к правильной форме бега? Должен ли я попробовать...
Я бегаю на длинные дистанции (марафоны и дольше), и я начинаю включать силовые тренировки в свою рутину сейчас, когда я немного в межсезонье для своих гонок. Мое время на обучение несколько ограничено работой и семьей (мой выбор, приоритеты), но у меня есть около часа или около того каждый день во...
Я начал бегать по лестнице в здании, в котором я живу. Там 26 этажей. Однако лестница огорожена только дверью (без окон). И только 26-й (пентхаус / удобства) этаж разблокирован. Воздух немного несвежий / тяжелый (?), Поскольку территория закрыта, кто-нибудь считает, что это может быть опасной...
Я живу в Северной Калифорнии, и сейчас здесь много пожаров. Небо немного туманно, и я чувствую запах дыма в воздухе. Должен ли я избежать бега в такую
Я тренируюсь каждый второй день, что означает 7 раз в две недели. Я смешиваю это очень часто, но я обычно делаю смесь из примерно 45 минут кардио (либо бег с> 10,5 или интервалы по эллиптическому при 18), плюс около 20-25 минут веса плюс статические. Эта картина была довольно постоянной в...