Я 6'0 и 272 фунтов. Мне 43 года, и я всегда был большим парнем, то есть в первом классе мне было больше 100 кг. уже. Согласно моей фантазии, в нем говорится, что у меня 30% жира, поэтому моя цель - сбросить 80 фунтов с сегодняшнего дня. Я понимаю, что мне нужно меньше есть, но когда я иду в...
Однажды я услышал от Доктора Оз, что питье холодной воды может помочь сжигать калории довольно пассивно, так как организму придется работать, чтобы согреть его. Будет ли эта концепция работать практически в целом? Могу я просто выключить термостат, и это поможет мне...
Когда я соревнуюсь в таких спортивных единоборствах, как ММА, мне приходится сильно сокращать вес. Обычно, через 3 недели после соревнований я вешу на 15 фунтов выше моего целевого веса. Тем не менее, благодаря строгой диете (с такими блюдами, как курица, рис и овощи) я обычно в пределах 8 фунтов к...
Я видел людей в спортзале, оборачивающих нижнюю часть живота пластиковой пленкой. Они утверждают, что это сжигает жир в этой области быстрее. Интересно, способствует ли это более быстрой потере живота, и не вредно ли оборачивать ваше тело пластиковой пленкой - не позволяя ему дышать в этой области...
Я хотел похудеть и думал о приседаниях, чтобы похудеть, потому что они тренируют большую часть тела. Мой брат, однако, говорит мне, что вы не должны делать приседания, если у вас сильный избыточный вес, как у меня. Это правда? И если так, что все может пойти не...
Я пытаюсь похудеть, точнее я пытаюсь похудеть вокруг области живота (в целом я здоровый вес), и я начал взвешиваться утром и вечером. Главным образом, чтобы дать себе некоторые искусственные цели. Во всяком случае, я заметил, что утром я худею меньше, чем вечером! Обычно это около 0,2 / 3 от...
Я бегал последние полтора месяца и смотрел, что я ем последние три недели. Я начал с 77,1 кг и застрял около 75,5 кг на прошлой неделе или дольше. Я полностью порезал конфеты и всякую нездоровую пищу, связанную с моей диетой (так что никаких конфет, сахара в кофе или чипсов для меня). Обычно у меня...
Мне почти 24 года, и я должен признаться, что у меня был лишний вес в течение последних 24 лет :( Я никогда не занимался каким-либо серьезным спортом и никогда не имел регулярных тренировок. Я провел большую часть своей жизни за ПК или игровой приставкой, а также сидеть в классе ! Позвольте мне...
Моя статистика: Отходы пупка 25 "Рост 5'9" ИМТ 24,8 Жирность тела: 19% 167,5 фунтов. (Из онлайн-калькулятора) Это от веса тела 147 фунтов 2 года назад, и от отходов пупка около 33 ". Я только что вышел из периода, когда мне было трудно найти время для упражнений. До этого большинство моих...
Есть много способов сделать прерывистое голодание (IF) или диету с «пониженной частотой приема пищи» - например, пропустить завтрак, есть только в определенное время во второй половине дня или даже есть только один раз в день (ужин). Я понимаю психологическую пользу IF для некоторых людей, которым...
Я пытаюсь понять, какой должна быть оптимальная частота сердечных сокращений для кардиотренировок, чтобы сжигать жир. По данным этого сайта, очевидно, что от 60% до 70% лучше всего подходит для сжигания жира. Это...
Я хочу тренировать не только верхнюю часть тела, но и ноги. Однако всякий раз, когда я делаю приседания, я слышу, как щелкает левое колено. Кто-то написал, что плавание - хорошее упражнение, но я не уверен в этом. Я пробовал плавать раньше, но нашел, что бег и прыжки на скакалке намного...
Я был на план в течение 6 месяцев я ем согласно питание а также дополнение , Хотя это 12-недельная программа, но для меня это было 6 месяцев, и я почти не вижу результатов. Теперь я пришел к тому, что моя мотивация снижается из-за результатов. Жир живота все еще там. Тем не менее, у меня есть...
Я начал прерывистый пост и тренировку. Я хочу нарастить мышечную массу и потерять жир. Поэтому я решил принять сывороточный протеин впервые, но я растерялся, когда я могу принять его, так как мое 16-часовое окно состоит из работы. и ничего не есть. Но у меня есть сомнения, как я буду набирать вес,...
Привет, я начал заниматься спортом 2/3 месяца назад. Я хожу около 5 дней в неделю, и моя рутина выглядит следующим образом: 30-60 минут кардио, 45 минут тяжелой атлетики (нацеливание на каждую группу мышц в разные дни) В настоящее время: женщина, 145 фунтов, 170 см в высоту Цели: сбросить жир и;...
Целесообразно ли тренироваться 7 дней в неделю, занимаясь силовыми тренировками, при условии, что группы мышц ежедневно задействуются с достаточным отдыхом между тренировками, или это будет вредно в долгосрочной перспективе? Кроме того, повлияет ли на это сидячая сидячая работа (например, можно ли...
Мне 25 лет, 5'10 "и вес 160 фунтов. Я пытаюсь снизить процент жира в своем теле, но стараюсь сохранить мышцы, которые у меня уже есть. Итак, вот что я делаю: Я иду в спортзал 4 дня в неделю, чтобы поддерживать мышцы. Я потребляю не менее 160 граммов белка в день, чтобы поддерживать мышцы. Я...
Я делал SS около 5 месяцев и имел довольно хороший успех, хотя мой BF% вырос до 20%, и мне, вероятно, нужно сделать сокращение, прежде чем продолжить, или перезагрузить SS. Squat 50kg -> 85kg Bench 50kg -> 75kg Press 30kg -> 45kg Deadlift 50kg -> 110kg BW 70kg -> 80kg К концу...
Я 100 кг, 196 см ростом, 26 лет, мужчина. Я пробую диету, состоящую из: Завтрак - Анаболический протеиновый коктейль (без упоминания бренда) 564 ккал 53 г белка 81 г углеводов 2.6 Жир Обед - овощи + источник жира (сыр / рыба / авокадо / и т. Д.) (200-400 ккал) Закуска - Фрукты / Орехи Ужин (после...
Я танцор и с четырех лет танцую на соревнованиях и собираюсь в Нью-Йорк танцевать в сентябре этого года. Я в хорошей форме, но я чувствую, что на моем теле есть один слой жира, который мне нужно уменьшить, чтобы улучшить мышечную форму по эстетическим соображениям. Я только начал подсчитывать...