Почему моя шея напрягается при отжимании?

8

Я имел обыкновение делать около 50 отжиманий за раз без проблем, когда я работал на полурегулярной основе. Я остановился, когда внезапно, делая отжимания, когда я приближался к концу и напрягался, чтобы заполучить эти последние несколько, мышцы моей шеи (прямо под подбородком) начинают чувствовать, что они действительно тянутся / напрягаются. Если я перестану их делать, у меня не будет никаких болей в шее или проблем после этого, но это немного страшно, пока это происходит. Мне просто интересно, почему это может происходить?

Даниил
источник
есть ли шанс, что вы перестанете дышать регулярно из-за нагрузки?
Райан Миллер

Ответы:

11

Похоже, что когда вы заставляете себя выполнять 50 отжиманий, ваше тело обретает правильную форму.
Вот статья с видео о форме пуш-ап: первая часть его речи - это склонность человека поднимать голову вперед, когда он устает - делая это сам, я чувствую, как усиливается напряжение на моей шее и вызывает напряжение у вас ». переписываю.

Вместо того чтобы заставлять себя набирать 50, заставляйте себя завершать 35 или 40 с отличной формой. Как и в случае с тяжелой атлетикой, мы склонны увлекаться цифрами (количество скамей и т. Д.) Вместо того, чтобы сосредоточиться на правильной форме.

Мид Рубенштейн
источник
2
Согласитесь, повторение - это ключ к умению правильно строить мышцы. Я все время говорю своим девочкам, что делать что-то медленнее и правильно гораздо важнее, чем делать это неправильно, рисковать травмой и не наращивать мышечную память.
Это хороший совет для любого упражнения; Форма почти всегда должна иметь приоритет над количеством.
эйканал