Шесть-восемь часов в день - это среднее количество сна, которое нужно человеку. Это примерно треть жизни! Как население мы спим примерно на 1–1,5 часа меньше, чем 100 лет назад. Ученые говорят, что спать 7 - 8 часов в день - это нормально. Если вы меньше спите, ваше здоровье может пострадать. Требования к сну варьируются от человека к человеку, и некоторые люди, естественно, имеют короткие или длинные спящие.
Есть много причин для сна, и есть много людей, которые спят / спали менее 4 часов в день. Это миф?
Что может произойти, если человек пытается выработать привычку меньше спать?
Ответы:
Это очень хороший ответ о влиянии и теории на цель сна.
Некоторые интересные лакомые кусочки:
Теоретическое использование сна
Исходя из моего личного опыта, сон необходим для сосредоточенности, продуктивности, восстановления мышечной и костной системы, памяти, уровня энергии, настроения и многих других.
Существует множество различных методов сна, начиная от сокращения времени сна и заканчивая интервалом сна (я думаю, 30-минутный сон каждые 2-3 часа). Я не видел никаких подтверждающих утверждений, что эти методы действительно работают для значительной части населения.
Я рекомендую начать с принятого подхода: спать ~ 8 часов в ночное время. Я лично рекомендую не спать позже 11 вечера. Оцените, как вы реагируете на это расписание, а затем начните вносить изменения и посмотрите, как вы реагируете на него. Таким образом, вы можете объективно определить, какой режим сна работает лучше всего для вас.
Обязательно внесите небольшие изменения, предоставив вашему телу достаточно времени, чтобы приспособиться к новому графику сна, и запишите как можно более объективные данные, такие как настроение / уровни энергии / фокусировка и т. Д.
источник