Пить пиво после спортзала?

11

Я знаю, что лучше не пить пиво перед тренажерным залом . А после спортзала? Здесь они утверждают следующее:

Углекислый газ в пиве помогает быстрее утолить жажду, в то время как углеводы пива заменяют калории, потерянные при физической нагрузке. Основываясь на исследованиях, исследователи рекомендовали умеренное потребление пива - 500 мл в день для мужчин или 250 мл для женщин - как часть диеты спортсмена.

Как вы думаете? Это правда?

gym alcohol Алексан
источник
В дополнение к ответу ниже, я бы добавил, что это также зависит от вашей цели. Например, если вы занимаетесь спортом, потому что пытаетесь сжечь жир, пить пиво после тренировки, вероятно, не очень хорошая идея, если только по той причине, что люди с избыточным весом склонны терять пищу, когда они употреблять алкоголь Одно пиво, вероятно, не имеет большого значения, но если оно приводит к двум, трем и т. Д., Мы говорим о большем количестве калорий от пива и возможности переедать в качестве побочного эффекта.
user1205577
Вес не проблема для меня, я хожу в спортзал только для здоровья и чувствую себя хорошо. Одна бутылка хороша для меня после гимнастики, больше пить не собираюсь.
Алексан

Ответы:

16

Я часто слышал, что пиво само по себе можно считать изотоническим напитком.

Я цитирую некоторые интересные части статьи этого Королевского химического общества , возможно, исследования, о которых пишет DailyMail, связаны с тем, что связано внизу.

[Пиво] высокое содержание воды более чем компенсирует его обезвоживающий эффект.
[…]
Еще один факт о пиве, который может стать сюрпризом, - это довольно высокое содержание белка и витаминов. Пиво содержит около 2 г белка […] почти 4 г на пинту водорастворимых витаминов группы В: богато ниацином, пантотеновой кислотой, пиридоксином и рибофлавином, в пиве относительно мало только двух витаминов группы В, тиамина и биотина.
[…]
Одним из других преимуществ употребления пива является то, что в отличие от некоторых других напитков, оно содержит относительно низкий уровень натрия. Как правило, соотношение Na: K составляет всего 1: 4 по сравнению с соотношением 29: 1 для некоторых спортивных напитков.

Если вы беспокоитесь о том, что алкоголь препятствует восстановлению мышц, есть исследования, которые показывают, что потребление алкоголя на самом деле делает .

Потребление [напитка, содержащего 1 г этанола на кг этанола массы тела] после повреждающих упражнений увеличивает потерю силы, связанную с напряженными эксцентрическими упражнениями.

Но меньшие суммы не делают .

потребление [напитка, содержащего 0,5 г алкоголя на кг массы тела] после повреждающих упражнений, по-видимому, не влияет на потерю силы, связанную с напряженными эксцентрическими упражнениями.

Если вы пьете 500 мл пива, в котором обычно содержится 5-8% алкоголя, это примерно 25-40 г этанола. Эта сумма равна или меньше стоимости второго исследования, в зависимости от веса вашего тела.

Есть, конечно, очень разные виды пива, и поэтому его содержание будет варьироваться. Кроме того, существует безалкогольное пиво, которое не несет в себе недостатков, которые есть у обычного пива, но все же приносит свои выгоды. Некоторые безалкогольные сорта пива фактически продаются в Германии как изотонические.

В качестве анекдота: спонсором Vattenfall Cyclassics , ежегодной велогонки в Гамбурге, является Erdinger (пивоварня из Баварии), и как безалкогольный, так и обычный Erdinger Weissbier хорошо принят после гонки как толпой, так и гонщиками ,

Baarn
источник