Почему так сложно возобновить работу, если вы остановились?

15

Когда я бегаю, после того, как бегаю достаточно, чтобы чувствовать себя уставшим, если я останавливаюсь, хотя бы немного, становится невероятно больно перезапускаться. Боль - это мышечная боль во всех мышцах, которые я использую для бега.

Я часто могу замедлить достаточно, чтобы отдохнуть без остановки и перезапуска. Если я делаю это, я не чувствую боли.

Почему это происходит? Есть ли что-нибудь, что можно сделать, чтобы смягчить это?

luispedro
источник
Хороший вопрос! По моему опыту, это происходит для некоторых людей, но не для других. Несколько лет назад я бегал 8 км каждый год со своим парнем в то время. Ему было удобнее чередовать ходьбу и бег, но это убило меня. Я должен продолжать идти - как только я остановлюсь, я теряю импульс. Я действительно не знаю почему.
Барби
Вы бежите вслепую. КУПИТЬ МОНИТОР ЧАСТОТЫ СЕРДЦА - они стоят десять долларов, меньше, чем ваши носки. Носите его каждый раз!
Толстяк

Ответы:

5

Если кажется, что замедление вместо остановки кажется полезным, то почему бы просто не пойти по этому пути. Когда я был в армии, мы не переставали бежать. Мы замедлились, но мы не остановились.

Часть его поддерживает ритм и ментальность, другая часть - адреналин.

Имейте в виду, что для повышения вашей аэробной подготовленности вы должны поддерживать частоту сердечных сокращений выше определенного порога в течение длительного периода времени. Если вы прекратите бегать, вы рискуете снизить частоту сердечных сокращений ниже уровня, необходимого для повышения уровня аэробной подготовленности.

jmort253
источник
4

Я сделаю удар и скажу, что молочная кислота накапливается в мышцах. Это связано с тем, что ваши мышцы недостаточно эффективно сжигают свою энергию из-за нехватки кислорода, и поэтому вы накапливаете молочную кислоту.

Это случалось со мной, когда я был моложе, но не так сильно сейчас.

Наращивание молочной кислоты и болезненность в мышцах

Salsero69
источник
1
+1 Если операция говорит об остановке между спринтами, это, безусловно, правильный ответ. Если вы остаетесь в аэробном диапазоне (или чуть ниже) после тяжелой весны, ваше тело все еще поглощает много кислорода, который используется для расщепления лактата. Если вы внезапно остановитесь, вы максимизируете накопление лактата, потому что вы лишаете свое тело кислорода, необходимого для его расщепления. Лактат становится молочной кислотой, которая вызывает мышечную болезненность.
Эван Плейс
2

«Невероятная боль», о которой вы говорите, это то, что выскакивает из меня:

  1. Вы не должны испытывать боль , вам будет больно, может быть, не в тот день, но если вы продолжите это делать, вы получите достаточно ранения, чтобы заставить вас вообще перестать бегать. Это я знаю по опыту. «Нет боли, нет выгоды» не работает все время.
  2. Ты просто слишком много бегаешь? Похоже, вашему телу нравится медленная скорость, потому что тогда он не посылает вам болевые сигналы.
  3. Вам следует немного разогреться, чтобы расслабить мышцы перед «реальным бегом», а также охладиться после пробежки, чтобы удалить лактат и адреналин. Разогрев и охлаждение помогут предотвратить травмы.

Я бы посоветовал приобрести часы для бега, которые подскажут вам вашу скорость, если у вас ее еще нет. Как только я освобождаюсь (через 1 милю), мое тело просто начинает взлетать. Я должен использовать свои часы, чтобы обуздать свою скорость из-за моего колена. Если я делаю слишком много слишком рано, колено поднимается, и я не могу бегать 4-6 месяцев.

Рея
источник
Добавлено немного больше деталей: это мышечная боль.
Луиспедро
Это определение лучше, чем боль в костях :) Если у вас нет операций и нет других заболеваний, похоже, вам просто нужно найти ритм бега. Продолжайте бежать, ваше тело привыкнет к этому. Я все еще не рекомендую бежать через боль, если вы чувствуете это. Вы когда-нибудь слышали фразу "отстань"? Они не говорят "убери это" ... отредактированный ответ, чтобы удалить боль в кости исх. и добавил разогрев, так как это мышечная боль
Рея