Когда я бегаю, после того, как бегаю достаточно, чтобы чувствовать себя уставшим, если я останавливаюсь, хотя бы немного, становится невероятно больно перезапускаться. Боль - это мышечная боль во всех мышцах, которые я использую для бега.
Я часто могу замедлить достаточно, чтобы отдохнуть без остановки и перезапуска. Если я делаю это, я не чувствую боли.
Почему это происходит? Есть ли что-нибудь, что можно сделать, чтобы смягчить это?
Ответы:
Если кажется, что замедление вместо остановки кажется полезным, то почему бы просто не пойти по этому пути. Когда я был в армии, мы не переставали бежать. Мы замедлились, но мы не остановились.
Часть его поддерживает ритм и ментальность, другая часть - адреналин.
Имейте в виду, что для повышения вашей аэробной подготовленности вы должны поддерживать частоту сердечных сокращений выше определенного порога в течение длительного периода времени. Если вы прекратите бегать, вы рискуете снизить частоту сердечных сокращений ниже уровня, необходимого для повышения уровня аэробной подготовленности.
источник
Я сделаю удар и скажу, что молочная кислота накапливается в мышцах. Это связано с тем, что ваши мышцы недостаточно эффективно сжигают свою энергию из-за нехватки кислорода, и поэтому вы накапливаете молочную кислоту.
Это случалось со мной, когда я был моложе, но не так сильно сейчас.
Наращивание молочной кислоты и болезненность в мышцах
источник
«Невероятная боль», о которой вы говорите, это то, что выскакивает из меня:
Я бы посоветовал приобрести часы для бега, которые подскажут вам вашу скорость, если у вас ее еще нет. Как только я освобождаюсь (через 1 милю), мое тело просто начинает взлетать. Я должен использовать свои часы, чтобы обуздать свою скорость из-за моего колена. Если я делаю слишком много слишком рано, колено поднимается, и я не могу бегать 4-6 месяцев.
источник