Поэтому мне всегда было интересно, что из-за бега заставляет вас идти в ванную? Почему это похоже на ускорение нисходящего прогресса любого ... вы знаете ... Или, может быть, я единственный, с кем это происходит?
Я спрашиваю серьезно, я хочу знать, почему!
Ответы:
Вы не единственный, с кем это случается, упражнения - одно из лучших естественных слабительных.
Что мне показалось интересным, так это то, что любая физическая активность может помочь предотвратить запор, потому что не только физическое восстановление кишечника от бега, которое ослабляет вещи, также стимулируется ободочная кишка, так что она может одновременно поглощать питательные вещества, которые вам понадобятся, пока тренировка и удаление отходов более эффективно. Таким образом, любое упражнение будет иметь слабительный эффект.
Из клиники Майо:
источник
Это может быть сочетание бега и вашей диеты. Как правило, вы должны держаться подальше от рациона с высоким содержанием клетчатки и высоким содержанием жира за 24 часа до длительного периода. Я также рекомендую сдерживать как можно больше клетчатки и жира до тех пор, пока вы не закончите регулярную пробежку в течение дня.
источник
«Прыжки бегуна» или увеличение потребности попасть в порт-джон во время или после пробежки чаще всего объясняются общим снижением притока крови к кишечнику, изменением гормонов и уровней поглощения, а также «потрясением» кишка (подумайте о том, что происходит с бутылкой кетчупа, когда вы переворачиваете ее и чмокните ее).
Вот ссылка на короткую статью, которая немного глубже.
источник