У меня есть подруга, которая в некоторой степени заинтересована в силовых упражнениях, но по личным причинам она ужасно боится разорвать колени от приседаний. Я пытался убедить ее иначе, но безрезультатно. Есть ли другое упражнение или группа упражнений, которые могут заменить присед? Или даже...
В последнее время я много читал, что если я хочу набраться сил и начать серьезно задумываться о том, чтобы набрать какой-то размер, я должен использовать приседания в качестве основной тренировки. Я весил всего 65 кг (143 фунтов) и никогда не занимался силовыми тренировками. Однако я использую свой...
По общему мнению, порядок выполнения упражнений вначале должен быть больше мышечных групп, а меньших - мышечных. Таким образом, приседания или тяга будут предшествовать жимам и подтягиваниям. Я начал этим заниматься, и все прошло хорошо. Брукс Кубик занимает другую позицию, думает он, потому что...
Исходя из моих наблюдений, когда я делаю болгарские сплит-приседания , они очень хорошо бьют в ягодицы. На самом деле, даже если я делаю болгарский присед без регулярных приседаний, мои ягодичные мышцы очень болят на следующий день. Мои обычные приседания глубокие (прикладом к земле), но если я...
После просмотра предложений о спорте / упражнениях, которые менее напряжены или даже полезны для моих коленей, я выбрал приседание. Из предложений, это может быть сделано с минимальным пространством и оборудованием в моем доме, что также является плюсом. Особенно я бы попробовал сидеть на корточках...
Я следил за «Стартовой силой» около полутора лет. Я сегодня присел на корточки 3х4 при 285 фунтах. Я делал наборы 5х5, но прочитал предложение о том, чтобы уменьшить его до 3х5, и сразу заметил улучшение (я мог увеличить свой вес, который увеличился). Теперь, когда я могу сделать 3х5 к своему...
В настоящее время я занимаюсь приседанием в высоком олимпийском стиле два раза в неделю. Максимум моего повторения составляет около 335 фунтов в «шаткой» форме, что, на мой взгляд, неплохо, но не отлично для моего роста и веса (6'1 ", 200 фунтов). пластины плюс для повторений с твердой формой. В...
В настоящее время я приседаю два раза в неделю, а затем становлю тягу один раз. Тяжелая атлетика меня не касается, потому что я чувствую, что моя спина становится отличной тренировкой, а бедра начинают намного выше колен, но на корточках я боюсь слишком большой тренировки ног. Мои ноги уже слишком...
Мне 22 года, и почти 7 месяцев назад мне сделали операцию на колене, чтобы исправить поврежденный хрящ (я был бегуном на длинные дистанции). Поврежденный хрящ был прямо в несущей части моего колена (медиальный мыщелок бедра), так что давил на него во время ходьбы. У меня была процедура OATs, и...
При подготовке к спорту, включающему много прыжков на одной ноге (например, баскетбол), насколько специфической должна быть силовая тренировка? Нужна ли силовая тренировка на одной ноге? Я вижу два подхода к этому, и я не уверен, что является правильным, или если я пропускаю третий вообще: Просто...
Когда я делаю приседания, я ставлю ноги чуть шире ширины плеч, направляя их наружу примерно на 30 градусов. У меня все еще проблемы с поддержанием равновесия, не наклоняясь вперед. Мои лодыжки не очень гибкие, у меня узкие ахилловы сухожилия и подколенные сухожилия, и я думаю, что не могу сгибать...
У меня трескаются колени, особенно в левом, а иногда и в правом, но не очень. Я проверил это, они сказали, что это ничего, но это неудобно. Мне не нравится чувство, когда я приседаю и когда поднимаюсь, колено просто возвращается на место в области коленной чашечки. Я боюсь, что это превратится во...
Моя подруга спросила меня, как лучше всего укрепить ее ноги и задницу. Я ответил: «Просто делайте регулярные приседания». Однако она не в хорошей форме и боится делать приседания, потому что думает, что это может повредить ее колени. Однако многие исследования, а также множество ответов на этом...
кратко Моя тяга великолепна, а мой присед - отстой. Я хочу продолжать приседать на 3х5 все больше и больше веса, пока держу тягу там, где она есть. Как лучше всего поддерживать силу тяги с минимальными затратами времени на тренировку и восстановление, чтобы я мог сосредоточить усилия на приседе?...
Во время приседаний, когда я возвращаюсь назад, мой вес постоянно смещается к ступням. Насколько я понимаю, мой вес должен быть примерно распределен по ноге, возможно, немного больше на пятке. Что это может значить в моей форме? У меня нет ни одной видеозаписи или фотографии для показа в данный...
Должны ли вы делать приседания, а также можете ли вы поднимать икры, на тренажерах или на свободных весах, если у вас подошвенный фасциит? У меня было это в течение 3 лет: я перестал бегать. Я также нахожу, что стационарные велосипеды оказывают некоторое давление на подошву, что не очень хорошо,...
Каждый раз, когда я делаю передние приседания, мои колени болят на следующий день. Ну, я не должен говорить обидно, но я конечно чувствую некоторый дискомфорт в них. Я знаю, что без проверочного видео было бы трудно сказать, что вызывает у меня эту легкую боль, но, возможно, есть некоторые...
Мне было интересно, могу ли я делать регулярные приседания вместо приседаний с весами (потому что у меня их нет и рядом нет спортзала) Я хочу построить большую задницу, но я слышал, что это не сработает, если у вас нет веса, правильного питания и питания. это может сделать ваш зад меньше ... ну, у...
Просто любопытно, что я регулярно делаю 225 передних приседаний, и мне было интересно, каково это долговременное воздействие на позвоночник с помощью этого упражнения или каких-либо приседаний по этому вопросу? Поскольку штанга расположена спереди и вешается на плечи, я всегда думал, что на...