Веса и подошвенный фасциит

3

Должны ли вы делать приседания, а также можете ли вы поднимать икры, на тренажерах или на свободных весах, если у вас подошвенный фасциит?

У меня было это в течение 3 лет: я перестал бегать. Я также нахожу, что стационарные велосипеды оказывают некоторое давление на подошву, что не очень хорошо, как это делает тренажер эллиптической формы.

Спасибо, отчаянно!

Dee
источник
У меня нет ответа на ваш вопрос, но помогает ли растяжение лодыжки? Возможно какое-то сжатие с растяжением? Длительные хронические случаи подошвенного фасциита могут быть дегенеративными. Что вы сделали, чтобы исправить саму проблему?
Берин Лорич

Ответы:

2

Ди,

Как спортивный физиотерапевт, я рекомендую вам сначала прочитать эту статью . Вы можете скачать полную статью одним щелчком мыши. Тем не менее, я подытожу лучшие научные данные о том, как лечить подошвенный фасциит.

По сути, вы хотите сделать эти вещи (прямо из литературы):

  1. Дексаметазон 0,4% или уксусная кислота 5%, доставляемые с помощью ионтофореза, могут быть использованы для обеспечения кратковременного (от 2 до 4 недель) обезболивания и улучшения функции.

  2. Предварительно изготовленные или изготовленные на заказ ортезы для ног могут быть использованы для кратковременного (3 месяца) уменьшения боли и улучшения функции. По-видимому, нет различий в степени уменьшения боли или улучшения функции, создаваемой индивидуальными ортезами стопы, по сравнению с готовыми ортезами. В настоящее время нет данных, подтверждающих использование сборных или нестандартных ортезов стопы для длительного (1 года) лечения боли или улучшения функции.

  3. Ночные шины следует рассматривать как вмешательство для пациентов с симптомами длительностью более 6 месяцев. Желаемый срок ношения ночной шины - от 1 до 3 месяцев. Используемый тип ночной шины (т. Е. Задний, передний, носочный) не влияет на результат.

Пойдите и поговорите с физиотерапевтом, который является сертифицированным специалистом по спортивной физической терапии или ортопедической физической терапии, чтобы получить подробную информацию о вашей проблеме. Кстати, ваш физиотерапевт должен быть в состоянии порекомендовать вам, какие упражнения или занятия вы можете и не можете делать в это время.

Надеюсь, что это помогает и удачи!

QikMood
источник
1
Так что ... если / когда он все это сделает, приседания и подъемы теленка усугубят ПФ? Это хорошая информация, но она не затрагивает основной вопрос.
JohnP
1
@JohnP В настоящее время нет никаких доказательств того, что приседания или подъемы теленка усугубляют ПФ, как указано в статье. Кроме того, я думал, что уже обратился к этому вопросу, сказав: «Ваш физиотерапевт должен быть в состоянии порекомендовать вам, какие упражнения или занятия вы можете и не можете делать в это время». Спасибо!
QikMood,