Должны ли вы делать приседания, а также можете ли вы поднимать икры, на тренажерах или на свободных весах, если у вас подошвенный фасциит?
У меня было это в течение 3 лет: я перестал бегать. Я также нахожу, что стационарные велосипеды оказывают некоторое давление на подошву, что не очень хорошо, как это делает тренажер эллиптической формы.
Спасибо, отчаянно!
Ответы:
Ди,
Как спортивный физиотерапевт, я рекомендую вам сначала прочитать эту статью . Вы можете скачать полную статью одним щелчком мыши. Тем не менее, я подытожу лучшие научные данные о том, как лечить подошвенный фасциит.
По сути, вы хотите сделать эти вещи (прямо из литературы):
Дексаметазон 0,4% или уксусная кислота 5%, доставляемые с помощью ионтофореза, могут быть использованы для обеспечения кратковременного (от 2 до 4 недель) обезболивания и улучшения функции.
Предварительно изготовленные или изготовленные на заказ ортезы для ног могут быть использованы для кратковременного (3 месяца) уменьшения боли и улучшения функции. По-видимому, нет различий в степени уменьшения боли или улучшения функции, создаваемой индивидуальными ортезами стопы, по сравнению с готовыми ортезами. В настоящее время нет данных, подтверждающих использование сборных или нестандартных ортезов стопы для длительного (1 года) лечения боли или улучшения функции.
Ночные шины следует рассматривать как вмешательство для пациентов с симптомами длительностью более 6 месяцев. Желаемый срок ношения ночной шины - от 1 до 3 месяцев. Используемый тип ночной шины (т. Е. Задний, передний, носочный) не влияет на результат.
Пойдите и поговорите с физиотерапевтом, который является сертифицированным специалистом по спортивной физической терапии или ортопедической физической терапии, чтобы получить подробную информацию о вашей проблеме. Кстати, ваш физиотерапевт должен быть в состоянии порекомендовать вам, какие упражнения или занятия вы можете и не можете делать в это время.
Надеюсь, что это помогает и удачи!
источник