Компрессионные рукава / носки для лечения ахиллового сухожилия

В этом году я бегал намного больше, чем в прошлые годы, и моя первая трасса полумарафона (с 2500 'прироста высоты) готовится через 1 неделю. 3 недели назад я бегал по холмистой тренировке, и мой Ахиллес стал действительно напряженным и болезненным. Я расслаблялся в течение недели, но он продолжает вспыхивать на тренировках. Я нашел много льда, и Ибупрофен, кажется, помогает некоторым, а также катание моих телят, кажется, помогает ... и я прибегал к перекрестным тренировкам только последние 2 недели, чтобы дать ему немного отдохнуть.

Я упрямый, чтобы не участвовать в моей гонке, и поэтому мой вопрос (ы):

• Поможет ли с этим носить компрессионные рукава или носки?
• Некоторые бренды лучше для ахиллова сухожилия, чем другие?
• Носки лучше, чем рукава?
• Есть ли вероятность того, что ношение компрессионных носков / рукавов усугубит проблему?

Я не думаю, что они помогут решить проблему с Ахиллесом.

Мой совет:

Вам не нужно обязательно останавливаться, но вы не хотите, чтобы это стало еще хуже. Начните с активного растяжения (беговые упражнения), начните медленно бегать и работайте в том темпе, к которому стремитесь. Вы также можете попробовать разогреть свои ахиллы перед тем, как бегать. После этого проверьте PNF растягивающий или базовый статический растягивающий пенопластовый валик.

Идите к физиотерапевту, начните работать над вытягиванием ахиллов и теленка. Если физиотерапевт имеет его и обучен его использованию, попросите его / ее использовать ленту кинезио на ваших ахиллах. Если вы не можете позволить себе PT, посмотрите Rock Tape, вы можете найти его от 15 до 20 долларов в зависимости от веб-сайта. Материал работает.

Я не уверен, что рукава из телячьей кожи решит вашу проблему, это точно не повредит.

Вот что я предлагаю:

Выполняйте растяжку перед тем, как бегать по льду, и часто в течение дня. Принимайте ибупрофен, чтобы уменьшить отек. Избегайте холмов, если можете: нагрузка на ахиллес возрастает с подъемом на холм. Замедляйте, чем меньше нагрузка на ахилл, тем меньше вероятность того, что вы повредит это. Если это постоянно болит - Хватит бегать

Самая важная часть - ОТДЫХ

http://www.runnersworld.com/injury-prevention-recovery/inside-doctors-office-keep-achilles-tendinitis-away

Я не переставал бегать, и у меня была рубцовая ткань, которая раздражает и болит. Если вы отдохнете и дадите ему зажить сейчас, вы сэкономите себе недели восстановления в будущем.