Какие упражнения с отягощениями я могу делать с гантелями, которые больше всего мне пригодятся для бега на 5-10 км? Стоит ли делать хрусты / приседания в
Я провел последние несколько лет, работая в устойчивой обуви с ортопедическими приспособлениями (линия Брукса Адреналина), чтобы предотвратить боль в лодыжке, вызванную чрезмерной перфорацией. Мои суставы и мускулы в порядке после длинных пробежек (включая один марафон), но я не решаюсь продолжать...
Я нацеливаюсь на марафон через 6 месяцев. У меня ограниченное время для тренировок, и недавно мне стало проще сократить количество пробежек в неделю с 3 или 4 до 2 - один длинный и один короткий / быстрый. Длина в настоящее время составляет около 16 км (~ 10 м), а длина около 10 км (~ 6 м). При...
Мне 27 лет, и я в хорошей форме. Я обретаю еще лучшую форму, впервые в жизни зарегистрировавшись в спортзале пару месяцев назад. Я бил несколько свободных гирь, прессы для пресса (или как вы их называете), подтягивающую штангу и беговую дорожку (я пробегаю 4,5 мили за 32 минуты). Но я не делаю...
Я довольно опытный бегун в передней части стопы (10K в 41:30), но я действительно расстроен своей формой. Когда я отрываюсь, мои ноги не совпадают с моим коленом. Это то, что можно исправить? Вот недавняя фотография моей расы:...
8 недель назад я задал этот вопрос: как запустить саб 45 10к . Ну, я много тренировался, и моя гонка в воскресенье (через 2 дня.) Что / когда я должен есть в приготовлении? Нужно ли загружать карбюратор для 10k? Должен ли я бегать / тренироваться / подниматься за день до гонки?...
Я начал практиковать полный средневековый контакт, а это значит, что я должен сражаться в течение нескольких минут в стальной броне весом 30 кг. Для того, чтобы я был в хорошей физической форме для этого вида спорта, я решил (среди прочего) начать бегать с рюкзаком (он же рукинг). У меня хороший...
Можно ли бегать босиком по асфальтобетону до ближайшего парка (1 км), не повредив ноги? Я бы делал это через день. Я бегал 2-5 км три раза в неделю в течение года, бегая босиком, за исключением нескольких месяцев зимой, когда я использовал обувь и бегал только один раз в...
Вчера я пробежал очень ветреный полумарафон, и это заставило меня задуматься. В гонках на средние и длинные дистанции (скажем, 10 км до марафона), каковы хорошие стратегии борьбы с сильным встречным ветром и боковым ветром? Например, помог бы запуск в...
Существуют многочисленные онлайн калькуляторы калорий для бега (например, из мира бегунов ). Какова основная формула для расчета затрат энергии во время работы? Этот пост имеет отличный ответ для аналога калорий, сожженных в течение...
Как следует из названия, какова минимальная дистанция тренировки в беге на длинные дистанции, чтобы можно было просто пройти полумарафон? Я пытался исследовать это сам, и ответы, кажется, повсюду - от 7 миль до 14-15, хотя последний может быть для более конкурентоспособных бегунов. Я просто...
Сколько стоит один скоростной поезд по отношению к моему общему пробегу? Некоторые ресурсы ( это один , например) говорят о том , что количество интервальной тренировки не должно превышать 7-15% от общего пробега. Мой вопрос: верно ли это для бегунов с очень маленьким пробегом? В настоящее время я...
Я знаю, что ровная поверхность и отсутствие сопротивления ветра делают это легче. Но разве земля под тобой
Я 38-летний начинающий бегун с историей спорта в ранние годы (но я ненавидел бегать сам по себе), я начал программу C25K в середине декабря, чтобы попытаться восстановить физическую форму после рождения 2 детей. Предыдущая история: Я добрался до седьмой недели без проблем и попытался найти удобный...
Ниже приведена матрица рассеянного времени прошедшего времени в общем зачете, соревнованиях по плаванию, велосипеду и бегу на чемпионате Ironman 2009 года в Коне. Очевидно, что, хотя корреляция несовершенна, она все еще относительно сильна (r (плавать, ездить на велосипеде) и r (ездить на...
Я недавно переехал в новый город, где мне сказали, что температура обычно составляет около -20 градусов в середине зимы. Я либо бегаю в перчатках Merrell Pace, либо в VFF, и обнаружил, что когда температура достигает 0 градусов, пальцы на ногах начинают неметь. Даже с носками (с Меррелсом, еще не...
При беге по бетону / асфальту, что-нибудь тяжелое, я получаю шины. С резиновой дорожкой у меня все хорошо, с травой у меня все хорошо, с тряпками все в порядке. Итак, что я могу сделать, чтобы ограничить шины голени на твердых поверхностях? Я пробовал растяжку и разную...
Я недавно купил новую пару кроссовок. С этой парой я заметил, что мой каблук слегка скользит вверх и вниз, когда я в них бегаю. Я нашел несколько разных страниц в Интернете, в которых упоминаются способы исправить это, по-разному расшнуровывая ботинки, но ни одна из этих страниц, кажется, не...
Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 6 лет назад . У меня сейчас есть Vibram KSO, и он отлично работает, особенно для бега по трассе. Однако, бег на...
В какой форме лучше всего принимать углеводы перед тренировкой, и сколько нужно принимать, и как долго до тренировки? Я знаю, что мне было легче бегать, когда за день до пробежки у меня было немного панированной и жареной курицы (не знаю, сколько углеводов в панировке), но сегодня у меня было...