Существуют многочисленные онлайн калькуляторы калорий для бега (например, из мира бегунов ). Какова основная формула для расчета затрат энергии во время работы? Этот пост имеет отличный ответ для аналога калорий, сожженных в течение дня.
11
Ответы:
Стоит отметить, что без данных ЭКГ (монитора сердечного ритма) и газоанализаторов на основе маски, а также сведений о градиенте, скорости ветра и поверхности нет точных уравнений.
Лучшее, что вы можете сделать, - это оценить показатель VO2 (мл · кг-1 · мин-1) и преобразовать его в ккал:
Примечание. Значение коэффициента дыхания составляет 5,0 для сахара в крови, но снижается до 4,86 для освобождения энергии от жира, поэтому, если пробег составляет более нескольких минут, используйте это.
Лично я предпочитаю, чтобы уравнение ACMS Running VO2max , поскольку оно относительно простое, даст точное число в пределах +/- 14,5%, хотя преобразование в Ккал умножит ошибку на бит, и это рекомендуется в статье: Расход энергии ходьбы и бега: сравнение с уравнениями прогнозирования, Hall et al, 2003
Итак, мы имеем:
Уравнения Леже более простые, но не учитывают градиент:
Несмотря на то, что в таблицах и формуле MET содержится неодинаковая степень точности , она еще проще:
В тех случаях, когда MET не соответствует Метаболическому Эквиваленту Задачи и является просто абстрактным способом количественной оценки относительных затрат энергии на деятельность, ряд сайтов предлагают оценки MET для конкретных видов деятельности, например.
источник
Я немного погуглил и наткнулся на следующую формулу. Источник утверждает, что это из журнала спортивных наук.
Это самая полная (и совсем недавно) формула, которую я смог найти, которая учитывает многие факторы, которые другие не учитывают (возраст, частота сердечных сокращений и т. Д.). Надеюсь, это поможет :)
источник
Довольно поздно на вечеринке по этому поводу, но подумал, что стоит добавить, что JavaScript за калькулятором мира бегунов довольно прост. Глядя на функцию toolSubmit (которая вызывается при нажатии кнопки «Рассчитать»), становится ясно, что она вычисляет сожженные калории следующим образом:
Это округляется до целого числа, а затем форматируется как сообщение, отображаемое в браузере.
источник
1.036
) основана на чем - то вроде таблиц MET , упомянутых в fitness.stackexchange.com/a/25564/7397Это зависит от того, есть ли несколько различных формул, в зависимости от того, кто проводил исследование и когда оно было выполнено. В некоторой степени метод, используемый для определения сожженных калорий, может влиять на формулу.
http://www.stanford.edu/~clint/Run_Walk2004a.rtf
Это ссылка на опубликованное исследование Сиракузского университета, в котором сравниваются несколько различных методов расчета сжигания калорий. Если вы смотрите на часы, беговую дорожку или другое устройство, которое измеряет их для вас, где-то в их литературе они должны описывать, какой метод они используют.
источник