Я начал бегать по окрестностям, по тротуарам или улицам, несколько недель назад. Недавно я взял новый маршрут на велосипедной дорожке (асфальт?). После пятиминутной разминки при ходьбе я начал медленно бегать, когда у меня заболела правая нога. Боль была слабой и локализовалась посередине голени и...
Я бегаю два раза в неделю по 7 миль каждый раз, и это занимает ровно час. Я держал эту рутину некоторое время (например, 5 месяцев). Я ожидал, что со временем стану быстрее, но, похоже, я совсем не улучшусь. Как я могу улучшить свою скорость? Должен ли я, например, бегать чаще или бегать дольше...
Я следовал программе тренировок Couch-to-5K несколько месяцев назад, готовясь к гонке 5K, но с тех пор вообще не бегал. Я хотел бы вернуться к этому, выполнив Couch-to-5K снова. Я сейчас делаю StrongLifts 5x5, и в прошлый раз, когда я тренировался на 5K (ни несколько лет до этого), я не занимался...
Я прежде всего бегал на длинные дистанции, но недавно я начал включать упражнения по плаванию и верхней части тела в свою еженедельную программу упражнений. Мое последнее дополнение - сложные упражнения, такие как приседания и подтяжка. После одного часа правильного знакомства с личным тренером я с...
Хотите улучшить этот пост? Добавить цитаты из авторитетных источников, отредактировав пост . Сообщения с неисследованным контентом могут быть отредактированы или удалены. Доктор сказал мне, что ходьба босиком хороша, если она идет по неровной поверхности (трава, гравий, песок ...), но я не должна...
Когда я бегаю, после того, как бегаю достаточно, чтобы чувствовать себя уставшим, если я останавливаюсь, хотя бы немного, становится невероятно больно перезапускаться. Боль - это мышечная боль во всех мышцах, которые я использую для бега. Я часто могу замедлить достаточно, чтобы отдохнуть без...
РЕДАКТИРОВАТЬ: 12/2019 Поскольку этот вопрос все еще иногда получает хиты: За годы, прошедшие с тех пор, как я задал этот вопрос, я узнал, что у меня апноэ во сне. Я также узнал о влиянии дыхания через рот, что значительно увеличивает риск возникновения различных проблем, таких как эта. Я выполнял...
Я только начинаю заниматься кардио, и есть один вопрос, где я вижу много противоречивой информации в Интернете. Что лучше для потери жира и общего здоровья (больше выносливости и т. Д.)? Бег 25 минут 6 дней в неделю Бег 50 минут 3 дня в неделю Не зацикливайтесь на фактических минутах, поскольку я...
Моя проблема: для аэробных упражнений моя целевая частота сердечных сокращений составляет 120. Я стремлюсь тренироваться на этом уровне, скажем, 30 минут в день. Теперь, если я "хожу как можно сильнее", я получаю только около 100, 105. К сожалению, я слишком стар, толстый, и мои колени пока слишком...
Я ищу, чтобы купить новый набор наушников; Меня не волнует качество звука, поэтому я использую ту же пару наушников для бега и обычного использования и предпочитаю наушники, которые надеваются на ухо (даже для обычного использования). Обдумывая, какие наушники купить в этот раз, я понял, что, хотя...
Мне никогда не удавалось пробежать четверть мили подряд. Даже сейчас я должен остановиться и отдышаться. Я хотел бы заняться бегом. Каковы лучшие способы облегчить...
Недавно я начал ходить к личному тренеру, и он заметил, что когда я бегу, мои ноги отворачиваются в стороны. Он сказал, что я должен попытаться исправить это, но я не уверен, как это сделать. Это плохо, что я бегу по этому пути? Если да, то можно ли выполнять упражнения или беговые упражнения,...
Около месяца назад я начал бегать каждые несколько дней после того, как стал полностью сидячим в течение ... ну, по сути, всей моей жизни. Мне 23 года, 5'11 ", 155 фунтов, до этого я никогда не занимался регулярными физическими упражнениями (за исключением занятий в тренажерном зале, время от...
Какие меры предосторожности следует предпринять при беге зимой (от -2 до -10 по Цельсию, от 28 до 14 F)? Я хочу знать с точки зрения одежды: что является наиболее подходящим? Должен ли я закончить пробежку рядом с домом, чтобы не простудиться из-за сильной потливости? Есть ли список того, чего...
Я живу в Техасе, и с наступлением лета мои обеденные перерывы становятся менее приятными. У меня есть целевые гонки, которые состоятся в сентябре (олимпийское триатлон) и ноябре (марафон), где температура будет несколько ниже. Я подумываю перенести время тренировок по утрам. Если я держу их на...
Мне 27 лет, и я в хорошей форме. Я обретаю еще лучшую форму, впервые в жизни зарегистрировавшись в спортзале пару месяцев назад. Я бил несколько свободных гирь, прессы для пресса (или как вы их называете), подтягивающую штангу и беговую дорожку (я пробегаю 4,5 мили за 32 минуты). Но я не делаю...
Должен ли я бегать, когда холодно? Легко ли потянуть
Я нацеливаюсь на марафон через 6 месяцев. У меня ограниченное время для тренировок, и недавно мне стало проще сократить количество пробежек в неделю с 3 или 4 до 2 - один длинный и один короткий / быстрый. Длина в настоящее время составляет около 16 км (~ 10 м), а длина около 10 км (~ 6 м). При...
Насколько я помню, мои ноги начинают чесаться, когда я начинаю бегать трусцой. Иногда зуд невыносим, и я должен остановиться. Я заметил, что это не происходит во время спринтерских / высокоинтенсивных интервальных работ. Есть причина для...
8 недель назад я задал этот вопрос: как запустить саб 45 10к . Ну, я много тренировался, и моя гонка в воскресенье (через 2 дня.) Что / когда я должен есть в приготовлении? Нужно ли загружать карбюратор для 10k? Должен ли я бегать / тренироваться / подниматься за день до гонки?...