Моя восьмилетняя дочь играет в футбол. Она не ужасна, но она медлительна по сравнению со всеми остальными девушками. Какие-нибудь идеи относительно упражнений или упражнений, которые могут помочь ей бежать быстрее? Я никогда не был спортсменом, поэтому у меня ограниченные знания в этой...
Множество упражнений, мне кажется, требуют плоской спины. Например, если вы делаете передний рычаг или задний рычаг в форме буквы «V», а бедра провисают, спина не прямая. И я думаю, что вы должны иметь прямую спину для досок, подъёмников и т. Д. В любом случае, если у вас нет зеркала, какой хороший...
Какая разница, если таковая будет, если мои руки находятся над штангой, а не за мной или за штангой ко мне, когда я делаю подбородок? Это работает разные наборы мышц? Один сложнее другого? Должна ли моя тренировка содержать разные наборы обоих способов или это просто...
Во-первых, у меня нет доступа в тренажерный зал, и у меня нет денег, чтобы купить какое-либо оборудование. У меня есть пилатес мяч, недорогой-дерьмо кросса-тренажер и коврик для йоги. Я не знаю, есть ли здесь кто-нибудь, кто может дать мне хороший совет, но я думал, что по крайней мере попробую. У...
Я только начал грудной удар в классе плавания. Я слышал что-то вроде: «Плохо дышать, используя рот, потому что есть больше шансов вдохнуть вещи, которые попадают прямо в легкие. В случае ноздрей он автоматически фильтрует воздух, которым мы вдыхаем». Даже старейшины советуют нам вдыхать воздух...
Когда я делаю приседания, я ставлю ноги чуть шире ширины плеч, направляя их наружу примерно на 30 градусов. У меня все еще проблемы с поддержанием равновесия, не наклоняясь вперед. Мои лодыжки не очень гибкие, у меня узкие ахилловы сухожилия и подколенные сухожилия, и я думаю, что не могу сгибать...
После того, как я уже спросил, почему отдых так важен , мой следующий вопрос - как правильно заняться отдыхом? Пожалуйста, определите, как войти в это успокоение с помощью метрик, которые могут быть измерены либо для ВСЕХ упражнений, либо для конкретного типа...
Какова правильная форма для выполнения кабельных хрустов на коленях? В частности, мне интересно следующее: Стоит ли стоять лицом к машине, лицом от машины, или оба в порядке? Как вы должны расположить руки на протяжении всего упражнения? Например, должны ли они оставаться вытянутыми весь путь вниз,...
Согласно этому веб-сайту , мишенью мышц этого упражнения являются ягодичные мышцы, а мышцы подколенного сухожилия - вторичные мышцы. Выполняя это упражнение, я вынужден сгибать колени, поскольку моя скамья не имеет такой же высоты, как мои ноги, поэтому ниже приводится картина, которая объясняет...
У большинства пауэрлифтеров и тяжелоатлетов есть много мышц, но они не худые, почему бы и нет? Не лишний жир не помешает им в их технических подъемах?
Я хочу тренировать не только верхнюю часть тела, но и ноги. Однако всякий раз, когда я делаю приседания, я слышу, как щелкает левое колено. Кто-то написал, что плавание - хорошее упражнение, но я не уверен в этом. Я пробовал плавать раньше, но нашел, что бег и прыжки на скакалке намного...
Я заметил, что я не могу приседать на ATG до тех пор, пока я не держусь за что-то перед собой. Я склоняюсь назад, как только я иду параллельно полу или больше. Я увеличиваю глубину, если держу гантель Я впереди или расширяю свою позицию. Это проблема мобильности, и я думаю, что это мешает росту...
Я понимаю, что это сложная медицинская проблема, но я был разочарован отсутствием прогресса. Около двух лет назад я, наконец, достаточно боролся с болью в спине (с трудностями в положении стоя в течение длительного времени, с болью в положении лежа, с трудностями из-за боли при вставании с кровати...
Это может показаться немного смешным, потому что я даже не знаю, существуют ли они! Я видел это в аниме Dragon Ball Z , Гоку, висящий вверх ногами, положив руки на шею, прижимает голову к коленям, не отпуская руки от шеи. Вот так: ( источник ) Если они существуют, как их сделать? И какое число я...
Я делаю группы упражнений в тот же день. Моя обычная схема - делать одно упражнение для каждого из грудной клетки, плеч, спины, бицепса и трицепса соответственно. После окончания я делаю еще одно упражнение для груди, плеч, спины, би и три соответственно, и снова в третий раз Я хотел бы знать,...
Недавно я где-то читал, что массивный супернабор, состоящий из всех групп мышц, каждая из которых работает над мышцами до утомления, более эффективен, чем несколько наборов одного и того же разнообразия (без усталости) или несколько наборов для разных групп мышц за один день или в течение недели....
Я тренирую спину и бицепс, грудь и трицепс, ноги и плечи, как моя рутина. Но я не чувствую себя намного сильнее, когда делаю бицепсы и трицепсы на разных. Я хочу изменить режим, чтобы я мог делать их два раза в неделю. Что может быть...