Я делаю «Грязное пятно» здесь, в Северной Калифорнии, и мероприятие проводится на горнолыжном курорте на высоте от 6000 до 8000 метров. Я тренировался на высоте около 3000 футов, и мне интересно, могу ли я что-нибудь сделать или сделать, чтобы подготовиться к тренировкам на более высокой высоте?
Я думал о том, чтобы пойти туда накануне и потратить около половины дня на пешие или велосипедные прогулки, но потом вернусь. Это даже поможет?
Ответы:
К сожалению, адаптация к высоте - это процесс, занимающий несколько недель, поскольку происходит то, что организм начинает вырабатывать эритроциты, и это не мгновение. Как отмечается в комментариях, помощь на несколько дней вперед поможет.
Кроме того, будьте очень внимательны к увлажнению и убедитесь, что в дни перед началом и особенно во время мероприятия вы получаете много воды и избегаете высоких доз кофеина (если вы регулярно потребляете такие напитки, как монстр, так далее). Кофеин в низких дозах не является мочегонным средством, но 600 мг + он может иметь мочегонное действие, и с потреблением нескольких энергетических напитков вы можете достичь этого уровня. На высотах вы обезвоживаетесь быстрее, чем на более низких высотах, поэтому вам, вероятно, понадобится больше воды, чем вы думаете.
Помните о таких симптомах, как головные боли, рвота, головокружение и несколько внезапная усталость, так как это признаки высотной болезни. Большинство людей могут подняться на 8000 футов без особых проблем, но вы также будете выполнять жесткую работу, что является довольно жестким событием. Не бойтесь остановиться и немного дышать, если у вас кружится голова и тошнит.
источник