Около месяца назад я начал бегать каждые несколько дней после того, как стал полностью сидячим в течение ... ну, по сути, всей моей жизни. Мне 23 года, 5'11 ", 155 фунтов, до этого я никогда не занимался регулярными физическими упражнениями (за исключением занятий в тренажерном зале, время от времени поднимая несколько гирь и т. Д.)
Я на 100% здоров, но я заметил, что мой пульс кажется немного необычным. Частота сердечных сокращений в покое довольно низкая - 55 ударов в минуту, и когда я бегу, я могу оставаться между 180 и 190 ударов в минуту в течение довольно длительного времени (по крайней мере 45 минут). Сегодня, после 30-минутного бега со скоростью 185 ударов в минуту, я впервые попробовал спринт (примерно на 5 секунд), и мой пульс поднялся до 210 ударов в минуту. Где-то между 195 и 205 годами, должно быть, мое тело перешло порог лактата. Затем я замедлился и пошел еще 15 минут со скоростью 190 ударов в минуту, все без каких-либо неприятных физических симптомов (таких как тошнота, головокружение или что-то).
Пожалуйста, предположите, что мой монитор сердечного ритма правильный, хотя бы для аргументации, так как я проверил несколько, и все они дают идентичные результаты. Кроме того, мой пульс, кажется, не колеблется ненормально, поэтому нерегулярные сердечные сокращения или ПВХ, вероятно, не причина.
Сказав все это, я определенно не какой-то супер спортсмен: скорость, с которой я бегаю с этой частотой сердечных сокращений, совсем не высока (около 10 км / ч при 190 уд / мин), и моя производительность в целом не очень хорошая. ,
Мой вопрос в том, что это значит с точки зрения моей физической подготовки, если это что-то значит. Я не задаю здесь медицинский вопрос, мое сердце полностью в порядке, что было подтверждено врачами.
Означает ли это, что (а) я необычно приспособлен, (б) я необычно непригоден, или (в) это ничего не значит, и важен только результат? Если это (с), и это ничего не значит, мне все равно будет любопытно, почему мой пульс может быть таким необычным. Я знаю, что никто здесь не может дать мне окончательный ответ без дальнейших подробностей, но, возможно, кто-то хочет рискнуть предположить.
источник
Не стоит беспокоиться
Частота сердечных сокращений в покое около 55 ударов в минуту не является чем-то необычным. Частое сердцебиение свыше 200 ударов в минуту не является чем-то необычным. И ни один из них не является показателем общей пригодности. И ни в этой точке не должно вызывать тревогу. Если IS ничего необычного число Предоставленного диапазон между отдыхом сердечного ритмом и высоким концом сердечного ритма.
По моему опыту, если у вас более низкая частота сердечных сокращений в покое, ваша максимальная частота сердечных сокращений, как правило, также будет ниже, чем обычно. Напротив, если у вас максимальная частота сердечных сокращений выше, чем у «нормальной», у вас также будет выше, чем нормальная частота сердечных сокращений в покое. Это наблюдение строго основано на моем опыте, а не на исследованиях.
Мое покоящееся сердце может достигать ~ 34 ударов в минуту, но максимальная частота сердечных сокращений составляет около 180 с молочным порогом около ~ 160 в зависимости от упражнения.
Я бы порекомендовал не сравнивать частоту вашего пульса с другими, так как это может привести вас в бешенство и действительно заставить вас задавать вопросы, такие как усилие, общая физическая форма, здоровье и т. Д. производительность и улучшение со временем.
источник