Просто начинаю возвращаться к занятиям после 3-летнего отсутствия (и позволяю себе немного уйти). Я недавно начал заниматься греблей, так как он довольно интенсивный и включает в себя все тело. Я просто хотел бы знать, к какому времени я должен стремиться.
Я делаю 10-й уровень (максимальное сопротивление), спринт на 500 м с последующим бегом на 500 м и повторяю это всю тренировку. Прошлой ночью я сделал это за 47,55 минут. это хорошее время?
РЕДАКТИРОВАТЬ
обо мне: sex: мужской
возраст: 21
высота: 5 футов 7 дюймов
вес: 99 кг
тип телосложения: эндоморф
история вопроса: поднятие тяжестей с 16 до 19 лет
Как правило, я хотел бы знать, какие времена принимаются определенными учреждениями, например, олимпийские времена, мировые рекорды и т. Д., Чтобы я мог сравнить себя с другими рекордами, чтобы получить эталон того, где я сейчас нахожусь.
источник
Ответы:
У Concept 2 действительно есть страница, которая может вам помочь. Некоторые из лучших времен - около 33 -34 минутной отметки.
Страница генерируется динамически в зависимости от введенных вами критериев. Ниже я выбрал несколько мужчин в возрасте 19-29 лет в тяжелом весе (> 75 кг) в мировом рейтинге для Concept 2 Rowing:
Кроме того, на сайте есть информация о демпферах 1 - 10 и гоночных уровнях.
источник
Немного сложно дать вам время, к которому нужно стремиться, если вы чередуете 500 хард / 500 лёгких. Придерживайтесь постоянных усилий на дистанции более 10 000 м в сеттинге 4 (это хорошо для того, чтобы дать вам разумное представление о том, что такое гребля на самом деле), и с вашим фоном все, что меньше 40 минут, является солидным.
Когда моя команда тренируется, мы нацеливаемся на 1: 40 минут / 500 метров, а затем на 2: 00 минут / 500 метров, в качестве альтернативы - 500 метров из 1000 метров на 5000-10000 метров. Большинство не элиты не могут выдержать это для полного набора 10000 м, хотя я наблюдал, как олимпийский каякер сокрушил его, не поднимая его сердечный ритм выше 160, который был ошеломляющим, чтобы наблюдать.
Для реальных примеров 10000m времени на настройке 4; у капитана нашей команды (не элиты) был рекорд 36:03, и я однажды выбил 37:11, но это была тяжелая работа.
Надеюсь, что это помогает и дает некоторую мотивацию!
PT
источник
Во-первых, хорошая работа, позволяющая грести на 10000 метров, большинство людей, которые не гребут, не могут прогнать 2000 метров. Не беспокойтесь о времени, беспокойтесь о завершении сета, время естественным образом уменьшится, когда ваша приспособленность поднимется. Сконцентрируйтесь на технике и не причиняйте себе вреда. Следите за частотой своего пульса и дыханием. Если вы чуть не умерли в конце этого, вам в конечном итоге станет скучно на гребле, и это станет рутиной.
источник