Я хочу иметь возможность поднять мою девушку на руки и держать ее во время прогулки. Это, конечно, не должно показаться трудным, и я должен уметь говорить, смеяться или даже целоваться, делая это. На каких упражнениях мне следует сосредоточиться? Я уже приседаю (80% моего веса) и становлюсь тягу...
Мне пришлось отдохнуть от тренировки в течение 2 месяцев. При возобновлении после долгого перерыва, есть ли хорошие альтернативные планы тренировок, которым вы следуете, чтобы вернуть часть утраченной силы и выносливости, прежде чем они вернутся к вашим обычным графикам тренировок? Или вы просто...
Просто интересно, есть ли какая-нибудь информация о тренировках на голодный желудок и о том, как кушать потом против тренировок на полный желудок? Я слышал (нет источников), что правильное сбалансированное питание после тренировки «оптимально». Когда у меня мало времени, я часто откладываю еду,...
Мое намерение состояло в том, чтобы запустить версию 5/3/1 в течение учебного года, поскольку она обеспечивает последовательность и не нужно беспокоиться о том, сколько мне нужно поднять каждую тренировку. Тем не менее, мой урок инженерного проектирования требует на учебу больше времени вне класса,...
Каковы плюсы интервальной тренировки за ту же интенсивность тренировки за тот же период? Например, я хожу в течение 1 минуты при скорости 6 км / ч, а затем бегаю в течение 2 минут при скорости 9 км / ч, повторяю в течение 10 минут. Сравните это с ходьбой @ 6 км / ч в течение 2 минут + пробег @ 9...
Каков механизм организма для восстановления после силовых тренировок и адаптации к большим нагрузкам, и как частота тренировок влияет на этот механизм? Для иллюстрации рассмотрим двух людей, не употребляющих наркотики: Человек А садится на корточки 6х5 один раз каждые 3 дня с весом, который...
Йога - это очень разнообразный способ упражнений - например, многократное выполнение Сурья-намаскара, конечно, улучшит вашу выносливость; большая часть асан йоги создаст силу и гибкость; некоторые помогут развить лучшее чувство баланса. (Сравните эти вопросы: « Каковы преимущества йоги для...
Проблема, которую я пытаюсь решить, заключается в том, что я слишком рано прекращаю тренировки и чувствую себя немного напряженым в день, когда мы играем, или я перебираюсь и не могу поддерживать скорость / силу / выносливость, потому что мои ноги все еще болят или устали. , Я играю в один и тот же...
ФОН Уже около четырех месяцев я нахожусь на низкоуглеводной диете, и за это время я набрал от 93 до 78 кг. Я поднимал некоторые веса (несколько приседаний, толчки над головой, сгибался над рядами) с низким повторением (6-8) и устанавливал (1-2), один или два раза в неделю, только для поддержания...
Каковы последствия и негативные побочные эффекты НЕ тренировки мышц грудной клетки? Я тренирую все свое тело от челюсти и шеи до ступней, но думаю о том, чтобы сделать грудные мышцы единственным исключением. Мое рассуждение: лично я не вижу смысла тренировать грудную клетку в основном по двум...
При посещении моих родителей у меня есть доступ к их степперу. Я посещаю их время от времени - давайте предположим, что раз в месяц я могу использовать степпер. У меня нет конкретной цели, я обычно езжу на велосипеде и занимаюсь основной кардио-деятельностью, но на степпере я не обязательно...
Я в хорошей форме триатлет в одном месяце от моего первого Железного человека. Я строго следую плану обучения Дона Финка , который включает в себя «интервальные тренировки» в зоне HR 5, или 90% + максимум HR. (Fink фактически называет это "зоной 4" по некоторым причинам.) В тренировках...
Я всегда был сильным, широкоплечим и мускулистым, в основном генетическим. Хотя сейчас мне за сорок, у меня меньше массы, чем несколько лет назад. Если я хочу восстановиться, могу ли я тренироваться иначе, чем кто-то, пытающийся набрать «новую» силу и массу? Тем более, я могу прогрессировать с...
Общий фон Я бегаю на длинные дистанции более одного года и у меня за плечами марафон (в дополнение к катанию на лодках в течение трех лет), и будучи студентом колледжа, моя еда обычно состоит из дешевых вещей, таких как хлопья (Cheerios), бутерброд + яблоко, а суп / паста и упражнения - это обычные...
Я исследую инструменты, которые можно использовать для анализа силовых тренировок. Допустим, я делаю присед. Кроме того, как я чувствую кишку, как я могу знать, насколько хорошо я поднимаюсь? Какую силу я применяю? Я сбалансирован во время лифта? Я хотел знать, есть ли у кого-нибудь опыт работы с...
Я нахожусь в довольно странной ситуации здесь. Я делаю весы около года; все идет хорошо благодаря хорошему тренеру (моему брату), хорошему отношению и тому подобному. Я был в состоянии продолжать ходить 4 дня в неделю с очень небольшим количеством проблем, кроме интенсивных периодов работы, таких...
TL; DR: Точно, КАК я должен делать интервалы бега, чтобы дополнить Муай Тай? Я относительный новичок в Муай Тай (и, по сравнению со многими людьми здесь, случайный, который тренируется только 2 раза в неделю), и я заинтересован в том, чтобы добавить больше тренировок для тренировок. Я думаю, что...
Целесообразно ли тренироваться 7 дней в неделю, занимаясь силовыми тренировками, при условии, что группы мышц ежедневно задействуются с достаточным отдыхом между тренировками, или это будет вредно в долгосрочной перспективе? Кроме того, повлияет ли на это сидячая сидячая работа (например, можно ли...
Я был бегуном / велосипедистом в течение последних шести лет. Чтобы поддерживать свое тело, я поддерживаю диету с высоким содержанием белка и высоким содержанием углеводов, почти полностью полученную из фруктов, овощей и морепродуктов. Из-за травмы я не смогу много ездить на велосипеде или бегать в...
Как разработчик программного обеспечения. Мы должны сидеть в кресле целый день. И у нас нет времени ни на что другое. Боли в спине и шее. Я публикую здесь изображения, чтобы они немного помогли людям. И может кто-нибудь сказать мне. Какие еще упражнения нужно сделать? Благодарю....