Йога - это очень разнообразный способ упражнений - например, многократное выполнение Сурья-намаскара, конечно, улучшит вашу выносливость; большая часть асан йоги создаст силу и гибкость; некоторые помогут развить лучшее чувство баланса.
(Сравните эти вопросы: « Каковы преимущества йоги для здоровья? » И « Каковы лучшие преимущества йоги (по сравнению с кардио- и силовыми тренировками)? »)
Как упоминалось в ответе на вопрос « Какие ежедневные упражнения полезны для поддержания здоровья на долгое время? », Существуют определенные рекомендации, которые дает Американская ассоциация здравоохранения относительно того, как часто нужно работать над определенными аспектами фитнеса , такими как умеренные тренировки сердечно-сосудистой системы, которые следует выполнять почти каждый раз. день (5 дней в неделю), при этом высокоинтенсивное укрепление мышц рекомендуется только 2 раза в неделю.
Как йога вписывается в эту картину?
Учитывая, что йога сама по себе является своего рода «кросс-тренингом», как часто и как долго вы будете выполнять асаны йоги, чтобы улучшить общее самочувствие в том смысле, который рекомендует AHA?
Каким образом можно приспособить практику йоги к таким рекомендациям, например, оставив несколько асан с интенсивной нагрузкой на несколько дней, особенно если йогу практикуют ежедневно?
В частности, существуют ли какие-либо исследования или заслуживающие внимания рекомендации о том, как организовать практику йоги, чтобы улучшить общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе (по сравнению с просто улучшением выполнения упражнений йоги как самоцели, как обсуждалось в этом вопросе ) ?