Я бегаю в колледже с 14-месячной травмой, которая, похоже, не скоро исчезнет. Поэтому я решил, что лучше заняться силовой тренировкой. Я абсолютно ненавижу поднимать тяжести, но, видимо, девушки не находят бегунов весом в 135 фунтов с привлекательным 5:15 в 15:20. Кто знал. Я хочу придумать...
Я в хорошей аэробной форме, но никогда не занимался силовыми тренировками. Вчера я выполнил базовую силовую работу, используя как гантели, так и машины. Ничего слишком сумасшедшего - я зажегся и выстроился. Я чувствую себя хорошо сегодня, с умеренной болезненностью. Но единственная сильная боль,...
Мои руки испытывают сильное давление, когда я выполняю тягу и опускание лата. Если планка отойдет от моих пальцев, планка ущипнет жир на моих ладонях. С другой стороны, если я положу планку на нижние пальцы, планка оказывает давление на кости, потому что пальцы имеют относительно низкую жирность по...
Я новичок в силовых тренировках и на данный момент могу делать это только 1 раз в неделю (или, может быть, через неделю). Я занимаюсь аэробикой несколько раз в неделю и в настоящее время не могу отказаться от нее. Должен ли я следовать Начальная сила и просто разложить его? Или что-то...
TL; DR версия : Какие группы мышц я бы использовал, когда поднимая предмет с пола прямой спиной удерживать объект на уровне груди в течение длительного периода времени во время подъема по лестнице ... и как бы я лучше их тренировать? Через несколько месяцев мне нужно будет сделать стандартную...
После неудачного открытия банки на днях мне пришло в голову, что необходимая для этого сила не заложена в большинстве упражнений, а также является обычной проверкой силы в повседневной жизни. Поэтому я хотел бы сделать несколько упражнений, которые помогут набрать силу, необходимую для легкого...
Недавно я начал заниматься Программой для начинающих по практическому программированию с начальной силы. Программа ниже: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press...
Я слышал на подкасте, что килограммы жира сжигают калории с разной скоростью, чем фунты мышц. Смысл в том, что фунт жира, который сидит без дела в течение дня, требует X калорий, тогда как фунт мышц, который сидит без дела в течение дня (то есть, без энергичных упражнений), требует X + Y калорий,...
Я всегда слышу, как люди говорят, что вы используете количество веса, чтобы вы могли достичь нужного количества повторений в хорошей форме. Однако, с другой стороны, все видео, которые я смотрел на YouTube, показывают, что люди берут большие, массивные грузы и сгибают их легким взмахом руки или...
Я 32-летний мужчина, отбывающий несколько лет в тюрьме. Я надеюсь, что там я буду в хорошей физической форме, и охранники ежедневно контролируют 200 отжиманий, 200 приседаний и 500 прыжков. Они также заставляют нас поднимать тяжелые ящики и ведра и работать в тюрьме. У нас есть доступ к жиму лежа,...
Когда я начинаю заниматься физическими упражнениями, чтобы набраться сил, я хочу избежать наращивания мышечной массы. Я не знаю, насколько это точно, но я слышал, что размер мышц не связан с силой, то есть, чем больше у вас мышц, тем больше это не значит, что вы сильнее. У меня стройная фигура,...
Недавно мой приятель по тренировкам был у флеболога, который диагностировал варикозное расширение вен, которое нужно лечить хирургическим путем (только одна большая вена), причина этого, по-видимому, генетическая, и теперь ей приходится носить компрессионные колготки (по крайней мере, до операции...
кратко Моя тяга великолепна, а мой присед - отстой. Я хочу продолжать приседать на 3х5 все больше и больше веса, пока держу тягу там, где она есть. Как лучше всего поддерживать силу тяги с минимальными затратами времени на тренировку и восстановление, чтобы я мог сосредоточить усилия на приседе?...
Армрестлинг состоит из техники и силы. Конечно, армрестлер должен овладеть всеми приемами и быть сильным во всех мышцах, задействованных во всех приемах. Я хочу увеличить силу. Какие силовые упражнения лучше всего подходят для того, чтобы хорошо заниматься армрестлингом на профессиональном...
Теперь я становился в тяге на 7 тренировках, увеличиваясь, но сегодня я впервые почувствовал, что моя хватка начинает ослабевать. С добавлением еще 5 кг на следующей тренировке я боюсь, что моя сила скоро ограничит меня. Если это не улучшается вместе с становой тягой. Или я должен делать упражнения...
Скажем, вы среднего веса, не очень толстый, просто худой и хотите набрать вес. Людям, которые хотят нарастить мышечную массу, но еще не являются серьезными бодибилдерами (если это даже их цель), рекомендуется потреблять 1 грамм на фунт массы тела в натуральную величину. Бодибилдерам обычно советуют...
Я где-то читал ( почему размер мышц не пропорционален силе? ), Что в нормальных условиях, даже когда мы стараемся изо всех сил, мы можем использовать только 20-30% нашей силы. При каких обстоятельствах мы можем использовать более высокий процент наших сил? (Мой вопрос нацелен на подтягивания и...
Я старший в колледже, изучая компьютерную инженерию, поэтому я провожу много времени сидя в классе и / или перед компьютером. Я хочу заняться фитнесом до того, как мой сидячий образ жизни начнет влиять на мое здоровье. Сейчас хорошее время для начала, так как у меня есть свободный доступ к...
Каковы преимущества более короткого времени отдыха между подходами? Если я могу сделать дополнительный повтор или два, если я отдохну 1 минуту вместо 30 секунд, что более...
Сколько мышц / силы я действительно могу рассчитывать на возраст старше 50 лет? Я регулярно тренируюсь, ем здоровую пищу, принимаю много белка, проверен на уровень тестостерона (на уровне 480, который является средним / высоким для моего возраста) - так, могу ли я добиться больших результатов? нет...