Во время бега сегодня я внезапно почувствовал слабость от голода через 15 минут после начала. Такое случается только несколько раз - не каждый пробег. Я чувствую себя очень голодным и слабым, и обычно я могу сделать это примерно до 20-минутной отметки, прежде чем мне придется остановиться. Я...
Общий совет заключается в том, что после тренировок с отягощениями вы должны потреблять много простых углеводов, чтобы повысить уровень инсулина и, таким образом, помочь доставить питательные вещества в мышцы (и пополнить запасы гликогена). Тем не менее, инсулин также отвечает за накопление...
Этот беспокоил меня некоторое время. Из-за строгих диет почти никому, кто занимается, не разрешается употреблять алкоголь. Пара моих друзей обратилась к марихуане, чтобы получить максимум в пятницу вечером. Теперь мне интересно, как марихуана влияет на прогресс...
, Мне нужна помощь в выяснении этого!
Я бегу свой первый марафон в воскресенье. Я прочитал в Интернете, что вы должны съесть 4 грамма углеводов за фунт за день до гонки. На 185 фунтов мне пришлось бы съесть 740 грамм углеводов! Это звучит правильно? Что бы я даже съел, чтобы получить так много? 4 бублика (а это много бубликов, по...
В этом году моя жена посвятила весь год тому, чтобы по-настоящему обрести форму. Питание стало важной темой в нашей жизни, и мы изо всех сил пытаемся найти достойный источник информации о питании. По большей части, наши диеты были разработаны благодаря открытию. Поскольку наш интерес и внимание...
Как бегун на выносливость, я долго бегаю по субботам и воскресеньям. Пока я пью воду или Gatorade. Если я пью только воду в течение 2-4 часов, это должно сжечь немного жира. Тем не менее, я все еще хотел бы компенсировать потерю электролитов, не принимая все те калории от Gatorade. Чтобы вы...
Я классический эктоморф в возрасте 18 лет. Я уже месяц бьюсь о спортзале и могу наблюдать за некоторым прогрессом как с машинами, так и со свободными весами. Однако, хотя я и пытался, я не увеличил свою диету так, как следовало бы, поэтому мой тренер по спортзалу сказал мне купить усилитель массы...
Я полагаю, что нам нужна дополнительная энергия для подъема веса в тренажерном зале, чтобы стимулировать массовое наращивание, и фактический процесс массового наращивания между занятиями в тренажерном зале. Но я не могу найти хороших статей, которые бы различали: сколько этой дополнительной энергии...
Я занимаюсь скалолазанием примерно 3 дня в неделю по 2 часа на сеанс. Как вы можете себе представить, это упражнение действительно бросает вызов моей мышечной выносливости. Как я должен питаться до, во время и после тренировок по скалолазанию, чтобы максимизировать пользу и восстановление? Если...
Я посещал личного тренера в течение нескольких недель, и он рекомендовал мне начать пытаться контролировать свою диету, если я хочу увидеть какую-либо серьезную потерю веса. Он предложил мне стрелять по следующим целям: 1700 калорий, по крайней мере, 100 граммов белка в день, по крайней мере, 50...
Мой друг прислал мне книгу Джона Кифера о загрузке углеводов, которая кажется интересной предпосылкой. По сути - похоже, это основа кетоза, но вам разрешают есть углеводы после тренировки, а не в течение дня. Я не могу найти много источников по этому вопросу, и мне интересно, будет ли это считаться...
Я нахожусь в процессе создания нового плана диеты с http://www.eatthismuch.com/, однако я не уверен с днями тренировки, если я должен был намеренно съесть меньше калорий, чтобы составлять те, которые я потребляю с моим протеиновый коктейль после тренировки. Как люди обычно делают это? Они...
Мне интересно, если что-то в следующем списке ингредиентов будет считаться вредным. Я понимаю, что это все ингредиенты, одобренные FDA, однако аспартам является хорошим примером ингредиента (не входит в этот продукт), который считается канцерогеном, но одобрен FDA. Этот особый протеиновый порошок...
Мне интересно , если кто - нибудь может сказать мне разницу между DotFit баров и PowerBars ? Тренажерный зал, в который я иду, чтобы продать эти батончики, но в супермаркетах я вижу силовые установки и не уверен, имеют ли они разные цели или являются одним и тем же, но просто разными брендами. Мой...