Должен ли протеиновый коктейль после тренировки учитываться в моих макросах?

Я нахожусь в процессе создания нового плана диеты с http://www.eatthismuch.com/, однако я не уверен с днями тренировки, если я должен был намеренно съесть меньше калорий, чтобы составлять те, которые я потребляю с моим протеиновый коктейль после тренировки. Как люди обычно делают это? Они сбрасывают со счетов коктейль, или они просто корректируют свои планы питания в соответствии с этим?

Шейк - это еда; ты ешь это. Если вы пытаетесь поддерживать определенный ежедневный уровень калорийности (например, поддерживать определенный дефицит для потери веса или избыток для увеличения), то должны учитываться как встряска, так и физические упражнения.