Каким будет ваш совет номер 1, чтобы делать подтягивания с латами? Я могу делать 5-6 подтягиваний в сете, но я не чувствую своих латов. Я пытался использовать ручку для бёдер и тянуть за локти, оба, кажется, помогли, но я всё ещё не чувствую, что мои латы делают эту работу. После тренировки я...
Какие мышцы или группы мышц являются мишенью для этих различных вариаций подтягиваний: 1.) стандартные (поднятые), 2.) подбородки (поднятые) и 3.) нейтральное или параллельное вытягивание закрытой рукоятки (большой палец Ближайший кузов - можно сделать в оборудовании, похожем на « Iron Gym »)?...
Вот мои подсчёты. Я учитываю только энергию, затрачиваемую на подтягивание массы вашего тела. Допустим, вы весите 70 кг (около 155 фунтов), и подтягивание увеличивает вашу массу на 60 см (около 2 футов). Затем одно повышение увеличивает вашу гравитационную потенциальную энергию на m × g × h = 70 ×...
В настоящее время я сталкиваюсь со странным несоответствием между силой, которую я могу создать, чтобы поднять свое тело одной рукой, и количеством веса, которое я могу опустить одной рукой за лат-машину, используя ручку одной рукой. На этой машине я могу тянуть только 60 кг (132 фунта) дважды, по...
Я не могу делать подтягивания полной массы тела, поэтому я делаю самостоятельно. Я стараюсь следовать форме, описанной на exrx . У меня есть несколько вопросов, которые, вероятно, связаны между собой, поэтому я задаю их как один: Какая скорость лучше? На exrx даме требуется около двух секунд для...
Я становился все лучше и лучше в выполнении подбородков / подтягиваний, но я могу делать только "легкие", те, у которых сцепление с супинацией, ладонями ко мне. У меня избыточный вес, но не огромный (185 см, 100+ кг), и я не известен своей физической формой, но она улучшается. В любом случае,...