Вопросы с тегом «splits»

Делать шпагат для полных людей

Мой рост 1,78 метра, вес 125 кг (последний раз я проверял) и размер кишки 46 '. Могу ли я вообще делать расщепления, и если да, то есть ли для меня какие-нибудь хорошие методы / советы о том, как делать расщепления? Я никогда не делал ничего такого, что требовало бы от меня гибкости, поэтому, я...

Какие мышцы тренировать и как при горизонтальном перерасходе?

Я стал очень гибким в течение двух месяцев после того, как мои приседания стали полностью снижаться с помощью медленных негативов / агрессивных подъемов, это значительно улучшило мой вертикальный сплит. Перекрытие стороны выглядит, как показано ниже, но это также может быть сделано на полу,...