Может ли кто-нибудь сделать разделение на 180 градусов, если он действительно хочет?

Если у кого-то будет время, правильная подготовка и желание добиться успеха, сможет ли кто-нибудь когда-нибудь разделиться на 180 градусов? Или люди, которые по какой-то причине никогда не смогут это сделать, независимо от того, сколько усилий они вкладывают в это?

Том Курц говорит, что это ошибочное мнение, что большинство людей физически неспособны тренироваться до полного раскола:

Существуют простые тесты, которые показывают, что для большинства людей структура суставов и длина связок не являются препятствием для расщепления. Вы можете использовать этот тест, чтобы определить, есть ли у вас потенциал для переднего и бокового разделения, прежде чем начинать программу растяжения. (Да, есть люди, которые не могут делать боковые расщепления из-за деформации тазобедренного сустава, называемой тазиком).

Вот тест на боковое разделение: встаньте рядом со стулом или столом и поставьте на него ногу, как показано ниже. Убедитесь, что ваши бедра и поднятая нога находятся на одной линии. Повторите этот тест с другой ногой.

Если вы думаете, что длина ваших мышц и структура ваших бедер не позволят вам сделать боковые расщепления, попробуйте этот тест ... Нога, опирающаяся на стул, находится в положении, которое было бы в расщеплении

Теперь, что ты сделал? Вы выполнили «половину бокового раскола» обеими ногами!

Вы доказали себе, что оба ваших тазобедренных сустава имеют всю подвижность (диапазон движения), необходимую для полного бокового раскола! Вы также доказали, что мышцы каждой вашей ноги уже достаточно длинные для бокового раскола. Вы знаете, что ни одна мышца или связка не проходит от одного внутреннего бедра к другому (или, если вы этого не знаете, вы можете спросить своего врача). Итак, что удерживает вас от деления всей боковой части с раздвинутыми в обе стороны ногами одновременно? Ваша нервная система, вот что!

Да, каждый может научиться делать раскол. Большинство людей не были рождены гибкими (как я), но я могу сделать шпагат на обеих ногах. Вы просто должны приложить некоторые усилия к растяжке и пробовать каждый день. Если вы не обладаете естественной гибкостью, скорее всего, вы не получите раскол за один день. Это может занять несколько недель. Не забывайте делать растяжку медленно. Не заставляйте себя, потому что вы можете получить травму. Также не держите растяжку более 30 секунд.

Я думаю, что это очень сложно для некоторых людей до такой степени, что это невозможно. Лично для меня, я полагаю, что было бы почти невозможно для меня сделать фронтальные шпагаты, несмотря на то, что я мог делать боковые шпагаты. Кривизна позвоночника не позволяет растягивать, необходимые для тренировки и выполнения передних шпагатов. это зависит от того, подходит ли ваш позвоночник естественным образом для сгибания или разгибания (форма позвоночника подходит для сгибания назад или вперед). если ваша спина не подходит для этого, то она должна сгибаться в слабом положении в два раза больше, чем обычно, и в зависимости от угла бедер это может быть неосуществимо.