У меня проблема. Я могу сделать только 6 подбородков подряд, прежде чем что-то уступит. Я могу пойти на 2-3 сета, обычно с копом на последнем на немногих. В упражнении с отягощением есть общие приемы, такие как изменение диапазона повторений, снижение веса и откат назад, но я не уверен, что они...
Кто-нибудь знает хорошее упражнение с весом для ловушек и шеи? Я попробовал перевернутый жим от плеч, но был бы признателен за другие предложения.
Обычно я могу контролировать свое кровяное давление (120/80), ведя здоровый образ жизни, следуя указаниям диеты моего диетолога, достаточного отдыха / сна, отсутствия стресса и регулярных физических упражнений. Но этим утром (время по Гринвичу +8 / время Малайзии) я съел небольшую ложку ягненка на...
Я путешествую за границей в течение года, и мне интересно, есть ли у кого-нибудь хороший опыт с портативным оборудованием для тренировок, таким как полосы сопротивления или системы...
В настоящее время я сталкиваюсь со странным несоответствием между силой, которую я могу создать, чтобы поднять свое тело одной рукой, и количеством веса, которое я могу опустить одной рукой за лат-машину, используя ручку одной рукой. На этой машине я могу тянуть только 60 кг (132 фунта) дважды, по...
Я новичок в художественной гимнастике, и мне было интересно, кто-нибудь может рассказать мне о самых основных тренировках, наряду с их тренировками и рутиной отдыха. Пару недель назад мне удавалось делать 6-7 подбородков, 15-17 отжиманий, 30-40 хрустов, 20-25 стеклоочистителей и т. Д., В хорошей...
Я начал подниматься по 10 лестничным пролетам каждый день. В конце я тяжело дышу и наизусть бьется быстро. Мои икры немного болят ... Я определенно улучшусь, даже если это займет около 5 минут в день?...
Я хотел бы построить свою грудь, плечи и латы, используя простую процедуру для тела, которую я могу делать дома. Кажется, что существует миллион вариантов, но я просто хочу что-то простое, которым я могу следовать бесконечно (с несколькими изменениями упражнений, повторений и т. Д.), Которое...
Я не могу делать подтягивания полной массы тела, поэтому я делаю самостоятельно. Я стараюсь следовать форме, описанной на exrx . У меня есть несколько вопросов, которые, вероятно, связаны между собой, поэтому я задаю их как один: Какая скорость лучше? На exrx даме требуется около двух секунд для...
Подумайте о человеке, который не может составить рутинный план ходить в спортзал (из-за множества личных проблем), который хочет обрести форму, действительно хорошую и подтянутую форму и набрать мышечную массу. Как этот человек, вы можете искать и видеть сотни упражнений с весом тела по всему...
На этот вопрос уже есть ответ здесь: Как укрепить мышцы? 2 ответа Я занимаюсь тренировками с собственным весом, и это работает лучше для меня, чем в тренажерном зале. Я следую программе Convict Conditioning, и пока она работает хорошо. Я замечаю прогресс каждый раз, когда тренируюсь, поэтому...
На этот вопрос уже есть ответ здесь: Каковы лучшие интенсивные упражнения веса тела? 6 ответов У меня есть вопрос, который уже давно возникает у меня в голове ..... У меня нет доступа в тренажерный зал, поэтому я решил заняться физическими упражнениями, но не знаю, какие из них делать ?! Я не...
Разве это не противоречие - сначала стремиться к увеличению силы, а затем сосредоточиться на гирях и упражнениях с собственным весом? Разве первое не подразумевает, что вы должны использовать тяжелые (или более тяжелые) веса? Кажется, что гири и вес тела подходят для тренировок на выносливость....
Я делал тренировки веса тела, которые я нашел на www.nerdfitness.com регулярно в течение некоторого времени (масштабируя его по мере необходимости), тренировка в ее текущем состоянии выглядит следующим образом: 3 контура с ~ 1-2 минутным перерывом между ними 1 схема это: 20 body weight squats 15...