Разве это не противоречие - сначала стремиться к увеличению силы, а затем сосредоточиться на гирях и упражнениях с собственным весом?
Разве первое не подразумевает, что вы должны использовать тяжелые (или более тяжелые) веса? Кажется, что гири и вес тела подходят для тренировок на выносливость. Может быть, они полезны для начала с очень плохой формы.
Но я не понимаю, как вы могли бы избежать выхода на плато довольно скоро, если вы планируете стать сильнее.
Я ошибаюсь, полагая, что трудно делать гири и упражнения с собственным весом все более сложными?
strength
bodyweight-exercises
Пьер Б
источник
источник
1
Тело реагирует на сопротивление и только на сопротивление. Не имеет значения, какую форму принимает это сопротивление (железо, полосы, вес тела).
JustSnilloc
@JustSnilloc: без сомнения об этом. Но вы достигнете максимального веса (то есть вашего веса) довольно быстро и не сможете постепенно увеличивать сопротивление оттуда.
Пьер Б
2
Правильно, но главное в упражнениях с весом тела состоит в том, что вы не выполняете одно и то же упражнение, чтобы усложнить его, модифицируете или делаете другое упражнение в целом. Используя отжимания в качестве примера, вы можете начать с отжимания наклона, затем делать регулярные отжимания, а затем отклонять отжимания. Или вы можете делать отжимания одной рукой, отжимания одной ногой, есть много способов увеличить сопротивление, не увеличивая свой вес.
JustSnilloc