Какие продукты и напитки подходят для езды на велосипеде и тренировок.
На этой странице я смотрел средние скорости победителя Тур де Франс за эти годы . Чтобы помочь, я поместил данные в LibreOffice и создал график: Я положил на график, где появились педали без клипов, и я полагаю, что переход на велосипеды с карбоновым каркасом наступил через несколько лет после...
Я очень старый школьный велосипедист, и я всегда ношу с собой банан, когда я езжу больше часа. В прошлом я находил их идеальными - они легко помещаются в мои карманы трикотажа, упаковка является биоразлагаемой (если я случайно уронил ее во время езды), с высоким источником калия, чтобы остановить...
Иногда я чувствую, что теряю сознание, когда езжу на велосипеде по утрам. У меня обычно нет этой проблемы после обеда. Мой завтрак богат углеводами, но, возможно, я ем слишком много или пропускаю некоторые питательные...
Я заинтересован в домашних спортивных напитках. Я использовал продукты "Hammer Nutrition", но, вероятно, я мог бы собрать их сам, просто используя ключевые ингредиенты. Во всяком случае, кто-нибудь сделал это? И как вы определяете соотношение углевод / жир / белок + витамин / минерал? Пару лет...
Locked . Этот вопрос и его ответы заблокированы, потому что вопрос не по теме, но имеет историческое значение. В настоящее время он не принимает новые ответы или взаимодействия. По воскресеньям я езжу на относительно длинных дистанциях на дорожном велосипеде, обычно около 90-100 миль, и много...
Я работаю в 15 милях от дома и принял решение совершить поездку на велосипеде. Это по нескольким причинам. Во-первых, у меня еще нет лицензии, во-вторых, поездка на автобусе занимает больше времени, и, в-третьих, я выполняю свои упражнения и переключаюсь в одно и то же время. Сначала я делал это на...
Я хочу попробовать 50-километровую поездку впервые, которая будет проходить непрерывно однажды утром. Максимум, что я когда-либо делал, это 18 км (70 минут) в оба конца (утром и вечером). Когда я еду на работу, я ем (завтрак и полдник) перед поездкой, но я ничего не ем и не пью во время поездки. Я...
Комментарии к этому ответу говорят, например, Не могу не подчеркнуть, насколько ... важно пить больше, чем просто воду ... (и комментарии других людей тогда спрашивают детали о содержании напитка). Контекст в ответ на этот вопрос, как ездить в жаркую погоду? - на что люди отвечают, что больше не...
Я недавно обновил свой мотоцикл до Merckx EMX1 и начал заниматься серьезной ездой. Я проезжаю 50–70 км (30–45 миль один раз в неделю, обычно включая восхождение второй кошки и иногда один или два подъема на 3-ю и 4-ю кошку. Я прочитал некоторые вопросы о питании, хотя ответы и рекомендации...
Я планирую сделать некоторые (1-2 часа) базовые тренировки утром перед работой. Должен ли я что-нибудь съесть перед поездкой? Насколько я знаю, в мышцах должно быть достаточно гликогена, чтобы питать меня. Есть ли другие соображения? Что если я увеличил нагрузку до силовых и интервальных...
Ok. Мы говорим о том, когда ты будешь на велосипеде более 5 часов. Например, век или 200К. Какое питание лучше всего подходит для катания такого типа? Итак, я буду на велосипеде более 5 часов, почти без остановок. (моча останавливается и пополняется водой, а иначе ничего) Должен ли я пойти с едой,...
На 6 часов. кататься, я сожгу около 4800 кал. Предполагая, что я начинаю поездку с полным углеводом, содержащим около 1500 кал во мне, это означает, что мне потребуется дополнительно 3300 кал в течение 6 часов, или 550 кал / час. Реалистично ли вообще делать это во время поездки, используя ТОЛЬКО...
Готовясь к бегу на 100 миль в августе, я думал о том, чтобы следовать плану тренировок, который вошел в «Спортивное руководство», которое было разослано журналом Cycling Plus в этом месяце. В некоторых днях на плане упоминается тренировка за час до завтрака с целью сжигания жира. Это просто потеря...
Недавно я приобрел несколько пробирок с энергетическим гелем (в качестве награды за то, что смог взять монетку с земли на велосипеде), и я не уверен, что с ними делать. Я имею в виду, они для еды, конечно, но более подробно;) На каком типе езды лучше использовать энергетический гель в середине?...
Позже этим летом я планирую кататься на своем спортивном автомобиле первого века, и мне интересно, что я должен взять с собой в поездку и как я должен нести его. Из моих тренировочных заездов мне ясно, что независимо от того, как часто доступны остановки для отдыха, мне нужно будет съесть пищу для...
Меня интересует, как мы можем максимизировать восстановление запасов энергии (в основном, гликогена, но я сознательно расплывчато) либо между близко расположенными поездками, либо в долгих поездках. Я спрашиваю в контексте нескольких сложных поездок на выходных: в пятницу 277 км в одиночку в...
Что должен поесть велосипедист до и после езды на
В США мы находимся в середине волны тепла. Температура достигает 100 градусов по Фаренгейту и в некоторых районах. Во время гастролей, как нужно менять еду и питье до и во время поездки, чтобы справляться с такой жарой? Если я не позабочусь, я буду гастролировать в эти выходные. Я уже ездил при...
Проблема с такой вкусной еды здесь является то , что вы стали зависит от него, как правило , не имеющие такой роскоши , так более спартанским вопрос. Я использую много витаминов для B, C, D и кальция. B, D и кальций требуют масла для поглощения, поэтому они находятся в зеленых контейнерах, как на...
Я занимаюсь велоспортом, на холмах, на больших расстояниях. Обычно на данный момент я совершаю два 30-40-мильных вечерних заездов всего за 2 часа. Обычно подъем 50 футов за милю или 100 футов за милю. Они хороши и даже идут прямо с работы, только с водой, я в порядке энергии. Тем не менее,...