Являются ли бананы хорошей едой для езды на велосипеде?

39

Я очень старый школьный велосипедист, и я всегда ношу с собой банан, когда я езжу больше часа. В прошлом я находил их идеальными - они легко помещаются в мои карманы трикотажа, упаковка является биоразлагаемой (если я случайно уронил ее во время езды), с высоким источником калия, чтобы остановить мышечные спазмы.

Должен ли я изменить свои способы и отказаться от согнутой желтой таблетки для более современной платы за проезд?

Энтони К
источник
Мне сказали, что переваривание банана может занять до двух часов, но я не верил, что это правда. Почему профессиональные теннисисты всегда едят бананы?
Грег Б
7
Я бы сказал, какой бы ни была «современная мудрость», если она работает для вас, придерживайтесь ее.
Каскабель
1
Ничего особенного в этом нет, я до сих пор вижу множество дорожников с бананами в задних карманах трикотажа.
Darkcanuck
1
Если они вам нравятся, запеченный батат (ямс) также подойдет для длительных поездок. У них более низкий гликемический индекс, поэтому они будут давать углеводы в течение относительно длительного периода времени, но не настолько, чтобы вы уже были дома.
Дана Нормальная
Попробуйте одно, попробуйте другое, сравните результаты. Мне нравятся гели из-за компактности, срока годности и исторической эффективности. Но никто, кроме вас, не может дать вам ответ, который подходит для вашего собственного тела.
Стивен Таусет

Ответы:

30

На сайте independent.co.uk (хотя он датируется 1995 годом) есть интересный вопрос о бананах и теннисе ...

Q. Наблюдение за игроками на Уимблдоне, перебирающими фунты бананов между играми, заставляет задуматься: кто начал эту увлечение спортивной едой и есть ли веские причины для того, чтобы игроки предпочитали бананы другим фруктам или еде. В каких других видах спорта (кроме обеда и перерывов на чай в крикет) участники едят во время игры?

О. Спортивное увлечение бананами было начато такими диетологами, как я. Банан богат углеводами - важным источником энергии для спортсменов и имеет значительно более высокий уровень, чем любой другой фрукт. Кроме того, в отличие от большинства других форм продуктов с высоким содержанием углеводов, он содержит очень мало жира, но также с высоким содержанием клетчатки. Комбинация клетчатки с тремя натуральными сахарами банана - фруктозой, сахарозой и глюкозой - означает, что она обеспечивает устойчивое повышение уровня энергии, поэтому многие игроки на Уимблдоне видели, как они ели бананы.

Бананы также являются отличным восстановительным средством для замены калия, потерянного при потоотделении , что-то, от чего большинство игроков должно было страдать на турнире этого года. - Джейн Гриффин, консультант-диетолог Британской олимпийской ассоциации, Лондон SW17

Похоже, это было бы хорошо для длительных поездок на велосипеде.

Ди-см
источник
9

Настоящая еда, такая как бананы, лучше обработанной пищи в любой день. Не бросайте еду старой школы. Помните, когда они говорили, что маргарин лучше для вас, чем масло? 30 лет спустя они узнают, что транс-жиры - это плохо.

Банан выдерживает испытание временем. Гелевые пакеты и батончики не будут. Держи это, брат!

Jeshizaemon
источник
[Требуется цитата]
Стивен Таусет
1 2 : P
Jeshizaemon
Гели не содержат транс-жиров. Большинство из них - это просто вода, мальтодекстрин, фруктоза, соль и некоторые побочные витамины.
Стивен Таусет
6

Их легче нести, чем кокосовые орехи (хотя двое из вас могут нести один на линии)

MGB
источник
1
+1. Я не думаю, что мы должны отдавать голоса за юмор, но я не удержался.
Бенсон
3
Ах да, но они европейские или африканские велосипедисты?
Пол Уогланд
@ paul Африканские велосипедисты не мигрируют
mgb
Кокосы? Отличная идея - делает запасную поездку домой, если у вашего велосипеда большой тормоз ... (ссылка на Монти Пайтона ) cloppity- clop
Criggie
3

Я не эксперт по питанию, но я клянусь бананами! У меня всегда были проблемы со спазмами и трещинами в длинных поездках (более 50 миль). Я не тренирую тонну, потому что у меня есть маленькие дети, но мне нравится каждый год посещать Палм-Спрингс. Чтобы подготовиться к этому, я должен проехать свою обычную 20-мильную петлю по городу сначала дважды, затем 3 раза, а вчера я пробежал 4 круга, в общей сложности 80 миль. У меня было 4 банана, по одному каждый час, вместе с 2 большими бутылками с водой, и я чувствовал себя прекрасно! Я пробовал пакеты GU, спортивные напитки, сладкие укусы чипсов, и ни один из них, казалось, не работал. Отныне это просто электролитическая вода от Trader Joe's и старые добрые бананы!

Голландский велосипедист
источник
3

В дополнение к пунктам, приведенным в других ответах, я думаю, что бананы хороши, потому что вы можете набить их в самое короткое время.

Мол, меньше десяти секунд.

Я думаю, это удобно, когда ты на велосипеде.

БСО Райдер
источник
3

Я взял банан на гонке пару месяцев назад. За пару часов он превратился из приятного твердого и желтого в синяк, мягкий и грязный. В конце концов я это сделал

Плюс отношение упаковки к содержимому довольно высокое, если только вы не съели кожу или не носили ее без кожуры.

Возможные замены - сушеные банановые чипсы могут работать. Я имею тенденцию покупать три вещи в оптовых корзинах супермаркета, укус шоколада или рожкового дерева, укус на основе йогурта и что-то в основном на ореховой или зерновой основе. Не забывайте свою воду, хотя!

Кригги
источник
7
Ах, вам еще предстоит научиться искусству выбора банана, который достаточно тверд, чтобы выдержать 2 часа в кармане трикотажа, но еще достаточно зрелый, чтобы иметь приятный вкус. Но настоящая ошибка, которую ты совершил, - это посмотреть на нее Даже если бы он был в идеальном состоянии до того, как вы съели его, он все равно бы оставался в синяках, мягких и грязных после того, как вы его съели :-)
andy256
1
На самом деле я нашел решение для большинства из них: очистить его и положить в обертку с арахисовым маслом и / или шоколадной пастой. несколько оберток в открытой сумке для бутербродов помещаются в кармане трикотажа, и их даже легче достать, чем очистить банан. Обертка скрывает синяки, чтобы удовлетворить комментарий @ andy256. А что касается соскоба пюре из банана с внутренней стороны корзины ...
Крис Х
0

Никто не ответил на вопрос, сколько времени понадобится банану, чтобы сломаться и заработать. Это не может быть немедленным. Я думаю, что два часа могут быть слишком длинными, но если банану нужно, скажем, 1,5 часа, вам нужно съесть что-то около одного на максимум поездки, прежде чем съесть банан, чтобы он работал 2,5 часа в пути. Предлагать гель и батончики не работают - это тоже неправильно. Но вам нужна самая важная вещь: вода или Gatorade / смесь воды с гелевыми скалами или бананом. При длительной поездке вам нужно 80 грамм углеводов в час, один банан не срежет. Мне нравятся бананы, но тот факт, что половина объема, который вы выбрасываете (кожура), делает это лишь частичным решением, по моему мнению.

ричард браун
источник