По воскресеньям я езжу на относительно длинных дистанциях на дорожном велосипеде, обычно около 90-100 миль, и много экспериментировал с тем, что есть. Вот что я нашел до сих пор.
- Сорин - имеет приятный вкус, полный углеводов, хотя нужно намазывать маслом другие кусочки, после пятого среза они становятся немного твердыми.
- Бананы - некоторые дают энергию, но не "наполняют вас"
- Силовые штанги, дорогие, особенно если вы едите 5-6 на ходу, но делайте то, что они говорят, и дают вам хороший заряд энергии
- Гели, мгновенное повышение энергии для того, когда вы действительно помечаете. Тем не менее, принимается в качестве единственной пищи, но готовится через многое!
- Специальные бары K, 80 килокалорий за бар! Я чувствовал себя голодным даже после того, как съел 8 из них.
- Бары Snickers (Marathon), отличное повышение энергии, но я чувствовал, что мои зубы выпадут к пятому. Кроме того, это делает жевательную резинку незаменимой, и с таким большим количеством сахара вы можете чувствовать, что он появляется в вашей коже, когда вы потеете.
В основном, я ищу суперпродукт, который станет идеальным компаньоном для верховой езды. Чтобы сделать еду хорошей езды это должно быть;
- Расходные материалы - легко открываются при езде, т. Е. Пакет может быть разбит во время езды, либо благодаря простоте пакета, либо использованию зубов
- Легко усваивается - хорошо спускается, вкусно и не повторится, когда я начну лазить по холмам.
- Калории - должно содержать достаточно калорий, чтобы я мог продолжать ездить, не чувствуя себя голодным.
- Прочный - они будут плавиться в жару? Или стать слишком хрупким, чтобы есть на морозе.
Я был бы очень рад еще некоторым предложениям :-)
Ответы:
Несколько лет назад я наткнулся на рецепт, который использует Team Garmin (или делал в то время). Это отварной картофель с небольшим количеством оливкового масла и соли. Если вы заверните его правильно, его легко будет нести, разворачивать и есть во время катания. Я не уверен, сколько из них вы могли бы нести. Я пробовал это на средних поездках (от 40 до 50 миль), и они были великолепны. Я не могу найти текст оригинального рецепта, но вот видео, которое показывает, как приготовить и обернуть их.
Они очень дешевы, они требуют, чтобы у вас было немного воды, но оливковое масло очень помогает. Калий в картофеле отличный, и они легко перевариваются. Я не уверен, что я бы ел 5 или 6, но, возможно, в качестве одного или двух из 5 или шести закусок, которые вы проходите.
источник
Бары Granola / Power дешевы, если вы получаете супермаркет / бары Nature Valley, обычно по 10 долларов за 32 двойных пакета.
Или вы можете сделать свой собственный - много рецептов в сети. В основном растопите масло / сахар / мед и добавьте что-нибудь типа овса / фруктов / орехов, выложите на поднос и положите в холодильник.
источник
Другая идея: сушеные яблоки. Не те, которые вы покупаете в магазине, а те, которые вы делаете сами. Нарежьте яблоки ОЧЕНЬ тонкими (машина для нарезки яблок подходит для этого), разложите их и высушите в дегидраторе или теплой духовке до полного хрустящего высыхания. Затем поместите в пакеты на молнии. Они тают во рту, на вкус как конфеты, и загружены сахаром (и немного клетчатки). Единственная проблема заключается в том, что для изготовления одного пакета из одной порции требуется около десятка яблок.
источник
Орехи: грецкие орехи?
Я думаю предварительно очищенные половинки грецкого ореха (половинки грецкого ореха могут / должны быть более свежими, чем расколотые грецкие орехи).
Существует около 30 калорий на целый грецкий орех, или 185 на унцию (в отличие от 96 калорий на унцию сахара): потому что это от жира.
источник
Старый резерв - фиговые батончики. Я обычно получаю их в больших контейнерах в местном продовольственном кооперативе. Инжир богат калием и другими минералами, а также является хорошим источником углеводов.
источник
Я пристрастился к батончикам Tanka как пикантной альтернативе обычному раунду сладких энергетических батончиков и т. Д. Это пеммикан (мясо бизона, растертое с клюквой, солью и специями), приготовленное Lakota Sioux, и с тех пор, как я и моя жена начали Получая их, наши коробки Баров Строителя пылились. Вы можете получить их в мягкой и «Spicy Pepper Blend».
Они не дадут вам быстрой энергии, но, мужик, протеин действительно остается с вами и поддерживает вас! Единственное, что надо - это всего 70 калорий за штуку.
источник
Я нахожу Клиф Барс довольно хорошим решением. Их легко открыть, они сравнительно легко опускаются, они не тают и не замерзают (когда-нибудь пробовали есть зарядное устройство в холодный день?), И у них около 200+ калорий.
В поездках, которые короче 3 часов, я просто беру пару пакетов гу, одну бутылку воды и одну бутылку слегка смешанного gatorade (я смешиваюсь с порошком, так как вещество полной прочности оставляет рот довольно липким во время езды) ,
На более длинных прогулках я беру Гу и Clif Bar за 2 часа, и буду пить больше воды.
источник
Бары Kelloggs Nutri-grain Elevenses - моя любимая велосипедная еда, особенно имбирная .
Нет, я не работаю на Келлоггс.
источник
Никто не упомянул жидкое питание.
Мне очень нравится Perpetuem от Hammer, но есть много других вариантов для жидких калорий. Я ищу что-то, что имеет приятный вкус и содержит нечто большее, чем просто электролиты, что-то с углеводами и небольшим количеством белка. С Perpetuem я могу смешать более толстую бутылку для более длительных поездок.
Некоторые другие варианты жидкого питания:
источник
Фруктовые чипсы Nabisco Newton (не грубые "Fruit Thins", которые больше похожи на печенье, или фруктовые чипсы Special-K, которые не так уж и хороши) - это очень хорошие закуски, хотя, к сожалению, наш местный дистрибьютор перестал их носить, поэтому я должен почтовый заказ. Фруктовые / йогуртовые батончики Target также очень хорошие и почти чистый сахар.
источник
Арахис M & Ms. Смесь углеводов и жиров, немного белка и кофеина, дешевые и легкодоступные, легко съесть из сумки и вкусно.
источник