Еда не должна быть или / или занятием, но вы правы, чтобы задавать вопросы и сроки.
Вы должны искать что-то с медленным высвобождением раньше - поэтому жиры в кексе в сочетании с углеводами с медленным высвобождением в тесте являются хитрыми (мой любимый сэндвич с джемом - фруктоза с быстрым высвобождением из варенья, немного сдерживаемая жиром в сливочное масло, с медленным выпуском из хлеба, пинающего позже). Это утро, так что, может быть, в порядке молочный, сладкий кофе!
Затем не забудьте заправиться во время быстрого выпуска, чтобы гели или порошок в бутылке с водой были отличными.
Не забывайте о восстановительной смеси. Ваше тело находится в режиме интенсивного пополнения в течение 20-30 минут после тренировки и будет искать белки, которые помогут в восстановлении мышц, а также новые сахара для повышения уровня сахара в крови на следующий день.
Интервальные тренировки будут напрягать тело больше, чем на длинных, медленных дистанциях, поэтому вам определенно захочется взглянуть на стратегии дозаправки (вы можете купить специальные энергетические напитки после тренировки).