Несколько месяцев назад я повредил свою мышцу поясницы и пару связок вокруг нее. С тех пор я был от этого и исцелялся, и я хотел бы вернуться к тому, что мне пришлось бросить. Я хотел бы знать, как я могу уменьшить шансы или повторно травмировать это? Как я могу растянуть это? (Я не уверен в...
Я достаточно здоровый мужчина со спортивным прошлым, но не могу сидеть со скрещенными ногами. Всякий раз, когда я это делаю, мои колени остаются очень высокими, и мне действительно нужно сгибать лодыжки, чтобы вообще занять позицию. Когда я ходил на занятия йогой, просто сидеть со скрещенными...
Я занимаюсь современными танцами, и мой учитель попросил меня провести разминку для других учеников перед началом занятий. Я знаю, что у людей разные потребности и, вероятно, они должны выполнять специальные упражнения, но есть ли общие вещи, которые я мог бы им позволить? Что-то, что может...
Несколько недель назад я напряг свою подошву и постепенно начал повышать уровень своих упражнений. Через несколько дней после выполнения полных упражнений я заметил, что мышцы нижней части ноги (икроножная мышца и особенно подошва) очень сильно натянуты, что, по-моему, снова подвергает меня риску...
Недавно я заметил, что у меня огромная асимметрия в поперечном растяжении плеча. В частности, когда я вытягиваю левую руку, я могу толкнуть ее почти параллельно моему телу, а правой рукой - нет, и она останавливается под углом 30 градусов к телу, потому что кажется, что грудные мышцы на той стороне...
Я хотел бы иметь возможность делать ручные пружины и сальто. Я тратил один день в неделю, занимаясь колесами, стойками на руках, изгибами назад и прогулками. Хотя я привыкаю к движениям, на самом деле мне не становится лучше. Существуют ли упражнения и упражнения на растяжку, которые помогли бы...
Правильно ли делать короткий сеанс растяжения даже во время физической нагрузки, а не только в
Я работаю годами, и только моя левая IT-группа в последнее время болела. Никаких недавних травм (мои последние лодыжки были прокручены 7 месяцев назад), и в последнее время я не прибавил ни одного дополнительного пробега. Я ожидал бы, что обе ноги утомятся равномерно. Необычно ли это испытывать при...
Название говорит само за себя, друг сказал мне, что после пробежки необходимо вытягивать руки и ноги, но так ли это? Я не считаю, что мышцы рук работают достаточно, чтобы нуждаться в растяжке....
Я прочитал ответ, предлагающий растянуть две мышцы, чтобы не напрягать голени. Я не знаю, как это работает. Как правильно растянуть эти мышцы, чтобы избежать подтяжки голени?...
Справочная информация: я работаю программистом, поэтому у меня, вероятно, есть несколько проблем, связанных с осанкой. Я стараюсь максимально откинуться назад и расслабить плечи и голову, что помогло избавиться от большинства болей в спине, но когда я прихожу домой, я не обращаю на это особого...
Я в целом относительно гибок (т.е. могу делать изгиб спины), и когда я делаю раскол с правой ногой впереди, я могу сгибаться назад и довольно легко прикасаться головой к бедру. Я не могу сделать то же самое с левым расколом. Какие растяжки направлены на одну сторону моей...
У меня физическая проблема уже около 4 лет, из-за которой я могу ходить или просто стоять невыносимо (даже на несколько секунд). Я не могу заниматься фитнесом, и это действительно портит мое физическое здоровье (например, мне даже трудно ложиться спать, потому что я так далек от истощения в конце...
Я не знаю, является ли это чем-то особенным или просто чем-то, с чем все имеют дело, но мне трудно дышать, когда моя диафрагма сжимается, например, когда я приседаю (что делает капоэйру намного труднее) или когда я наклонился, как на щуке, или занимался йогой. Я получаю меньший эффект, когда в...
Недавно я начал программу по укреплению (и обучению активации) определенных мышц, связанных с перпронацией (отводящий галлюцин, сгибательная мышца грудины и т. Д.). Через несколько недель я теперь могу активировать и контролировать эти мышцы, но, к сожалению, только в течение <1-2 секунд, прежде...