Каковы некоторые из методов для определения моего аэробного / анаэробного порога сердечного
Я не интересуюсь гонками, для меня велосипед - это вид транспорта или приятный способ насладиться сельской местностью. В настоящее время единственный раз, когда я встаю, это ускорение от стационарного или очень короткого крутого подъема ... Я не могу делать это больше 30 с, и это портит мне ноги!...
Факторы, влияющие на плотность воздуха: высота над уровнем моря, температура воздуха, влажность воздуха и атмосферное давление. Калькулятор: http://barani.biz/apps/air-density/ Как езда с разной плотностью воздуха влияет на выходную мощность и...
В моей субботней гонке на восхождение я ехал на HR AVG 181 уд / мин и сэкономил немного энергии на последних километрах, где мой HR достиг максимума в 190 (что является моим самым высоким из когда-либо зарегистрированных HR в моих 37 лет или в возрасте). Я чувствовал себя довольно нормально...
Я хочу иметь возможность проехать около 200-300 км за 1-2 месяца, но сейчас я не езжу на велосипеде, поэтому до апреля я должен тренироваться в спортзале. Я 170см и 72кг, с 3 недель я: есть диета, есть максимум 2200 ккал в день заниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю (12-10-8 повторений для...
Я не профессионал, и я никогда не ездил на велосипедах, но думаю, что готов. Поездка не будет одноразовой. Я остановлюсь для отдыха. Я думаю, что если я пробегаю 10 миль в день, я должен быть в пункте назначения через две недели. Мне действительно нужна помощь со следующим: Нужно ли мне проходить...
После нескольких тренировочных заездов на курсах без больших взлетов и падений, где я не добился значительного увеличения высоты, недавняя поездка прошла по более пересеченной местности. Конечно, рельеф изменяет среднюю скорость, которую можно достичь, и мне было интересно, есть ли некоторые...
Согласно записи в Википедии здесь : Велосипедисты для отдыха и обслуживания обычно работают на скорости около 60–80 об / мин. Согласно измерению частоты вращения педалей 7 профессиональных велосипедистов в течение трехнедельных гонок, они совершают около 90 оборотов в минуту на плоских и длинных (~...
Какой тип тренировочного времени или средней скорости необходим для квалификации каждой категории гонщиков? Я понимаю, что он может варьироваться в зависимости от холмистой или ровной трассы, поэтому давайте предположим, что временная проба в 40 км относительно ровная. Примером может быть: Кошка 2...
Я занимаюсь велоспортом, на холмах, на больших расстояниях. Обычно на данный момент я совершаю два 30-40-мильных вечерних заездов всего за 2 часа. Обычно подъем 50 футов за милю или 100 футов за милю. Они хороши и даже идут прямо с работы, только с водой, я в порядке энергии. Тем не менее,...
Есть ли способ добавить педали и тренировочные колеса к этому велосипеду?
Мой вопрос: как получить большую часть минимальной подготовки? Проблема в том, что у меня ограниченное время в течение недели, и я не могу отправиться в путешествие на 1 час или дольше, и я не хочу ездить после наступления темноты из соображений безопасности. Однако в выходные я могу посвятить...
Я через шесть месяцев после операции по слиянию двойного голеностопного сустава. И мой хирург, и мой физик предложили покататься на велосипеде. У меня есть дрессировщик ветра, и я уже держал на нем свой дорожный мотоцикл, и вот уже четыре недели я работаю над своей силой. Я до 35 минут около пяти...
Как вы, возможно, знаете из моих предыдущих вопросов, я готовлюсь к 150 км. Я хочу знать, лучше ли ехать по холмистой дороге 20 км, чем по ровной дороге 40
Я собираюсь начать подготовку к майскому гравийному веку в конце марта. Это мой первый век. Я планирую следовать этому графику обучения здесь: http://www.kintera.org/htmlcontent.asp?cid=54755 . Меня беспокоит то, что я еду на велосипеде на работу, что составляет 6 миль в одну сторону. Со вторника...
Как лучше всего тренироваться для подъемов на ровной площадке? Я стремлюсь справиться с некоторыми британскими восхождениями в Северном Йорке, и озёра наступят осенью, но сейчас у меня есть доступ только к плоской местной сельской местности. У меня нет специального оборудования для измерения...
Должен ли я выбрать 1/3 век или метрический век для моей первой организованной групповой поездки с поддержкой? Через неделю я буду участвовать в моей первой организованной поездке с момента покупки моего дорожного велосипеда в мае. Самая длинная тренировка, которую я сделал, - это 28 миль в среднем...
Предполагая, что у вас есть доступ к измерителю мощности и пульсометру. Какую тренировку вы бы сделали?
В прошлом году я использовал измеритель мощности, любил прогресс и инструмент. Я пытаюсь установить некоторые цели силы для максимальных 5 минут и 20 минут. Каковы некоторые хорошие цели, чтобы стремиться? В прошлом году у меня было увеличение мощности на 16% за 5 минут с апреля по август, около...
Я хотел бы начать кататься на таких соревнованиях: http://www.dirtyboar.be/ https://www.dirtyreiver.co.uk/ До сих пор максимум, который я делал, составлял около 3 дней, делая 60 км в день на аналогичной местности. Я чувствую, что мог бы сделать больше, но не уверен на 100% в том, как бы я закончил,...