При прочих равных условиях, таких как дефицит калорий примерно на 15-20% TDEE, ~ 1-1,2 г белка / фунт. масса тела, примерно столько же времени, проведенного в тренажерном зале, физическая нагрузка и отсутствие кардио, что приведет к более быстрой потере веса:
- миофибриллярная гипертрофия (например, пауэрлифтинг) или
- саркоплазматическая гипертрофия (например, бодибилдинг)?
Если это поможет, я довольно плохо знаком с тяжелой атлетикой, начавшейся около 6 месяцев назад. Я был спортсменом в юности и был наркоманом в течение последних 10 лет. Мое сканирование DEXA 6 месяцев назад показало, что у меня 30% BF, но я не думаю, что смотрю на это в одежде, поэтому я довольно худой от кардио и беспорядочной еды. Я сосредоточился на прогрессирующей перегрузке (я уже потерял жир в животе, да!), Но я не могу выбрать какую-либо одну тренировку, и я знаю, что должен. Пока мне все это нравится, поэтому решающим фактором будут результаты. Больше не волнуйтесь о весе на весах (ура!), Просто ошеломленный. Заранее спасибо!
источник