Недавно я начал отжиматься, и я обнаружил, что мой нижний пресс очень болит, гораздо больше, чем моя грудь и руки. Как мне поступить? Должен ли я добавить несколько упражнений для укрепления пресса, таких как приседания или подтяжки ног? Должен ли я сделать перерыв в своем графике (3 дня в неделю),...
Мне 29 лет, вес 72 кг (174 см), моя цель - сделать 100 отжиманий "хорошей формы". Я следую программе ста отжиманий . Сначала мне делали 30, потом я поднялся до 36. Затем я остановился на 17 дней (почти не спал) и заболел (обычный грипп, но очень устал). Теперь я могу сделать только 28. Вопрос :...
Я хочу накачать мышцы. Я могу сделать 14 подтягиваний, и я могу поставить свой локоть выше штанги в положение для поднятия мышц, но когда дело доходит до надавливания и наращивания мышц, у меня нет необходимой силы. Итак, я хочу знать, какой тип упражнений с отжиманием я могу выполнять, чтобы мне...
Мои ребра болят после отжиманий и приседаний. Почему? Есть ли мышцы между ребрами? Может ли это быть чем-то еще, кроме болей в мышцах, таких как сухожилия и т....
Военный PRT, тест физической готовности, требует, чтобы один совершил минимальное количество отжиманий и эстакад, а затем пробежал 1,5 мили. Я хороший бегун, поэтому главное беспокойство - моя слабая верхняя часть тела. Месяц назад я едва мог сделать 10 отжиманий подряд. Теперь я могу сделать пять...
Недавно я наткнулся на тест 4-минутных отжиманий , который заставляет вас делать как можно больше отжиманий в течение 4 минут (вы можете сделать паузу в любое время, пока часы работают). Мне интересно, какова будет лучшая стратегия для этого (максимальное количество отжиманий). Одна из стратегий...
Я имел обыкновение делать около 50 отжиманий за раз без проблем, когда я работал на полурегулярной основе. Я остановился, когда внезапно, делая отжимания, когда я приближался к концу и напрягался, чтобы заполучить эти последние несколько, мышцы моей шеи (прямо под подбородком) начинают чувствовать,...
После отжиманий я испытываю тупую боль и болезненность в мышцах спины за правым плечом. Я верю в это в ромбах. Тупая боль различается по величине и никогда не бывает полностью изнурительной. Однако иногда это длится день или два. Часто в следующий раз, когда я делаю отжимания, я испытываю то же...
Это хорошая идея, чтобы сделать много отжиманий? В настоящее время я делаю 70-80 в одной серии, но после долгих тренировок я надеюсь сделать гораздо больше. Конечно, каждое упражнение полезно для мышц и помогает тренировать выносливость и т. Д. Но не буду делать действительно большое количество...
Я могу делать подбородки около 3 повторений. Но когда я пытаюсь подтягиваться, я не могу подняться. Это почему? Это те же упражнения, которые работают почти одинаковые мышцы. У кого-нибудь есть объяснение этому? Кроме того, когда я делаю отжимания, то после того, как я закончу, я чувствую, что у...
Я ростом 1,83 метра (6 футов) и мой вес 100 кг. Я начал бегать с прошлого месяца, и теперь я могу пробежать 2 мили с промежутком в 10 минут. Неделю назад я пошел в спортзал. Проблема в том, что в первый день меня попросили сделать отжимания по 10 повторений по 3 сета. Я это сделал. На второй день я...