Это хорошая идея, чтобы сделать много отжиманий?

Это хорошая идея, чтобы сделать много отжиманий? В настоящее время я делаю 70-80 в одной серии, но после долгих тренировок я надеюсь сделать гораздо больше. Конечно, каждое упражнение полезно для мышц и помогает тренировать выносливость и т. Д.

Но не буду делать действительно большое количество отжиманий (скажем, 1000 и более) имеют некоторые побочные эффекты? Не будет ли это слишком много для стыки , например? Или сухожилия в предплечьях не будут в опасности?

Я хочу быть сильным и подтянутым, но это первое Я не хочу причинять себе боль поэтому я хочу быть осторожным, когда дело доходит до интенсивных тренировок.

push-ups high-intensity joints tendons Danubian Sailor
источник

Вы должны отметить, что это продолжение этот вопрос и укажите, что вы еще хотите знать. Вы делаете другие упражнения, чем отжимания?

Baarn

Если вы хотите быть сильным и подтянутым, вам нужно делать больше, чем «много отжиманий».

Ответы:

Никакой опасности для мышц, суставов или связок на самом деле. Если вы привыкли гулять и проводить несколько часов на прогулке с другом, это плохо отразится на вашем теле?

Много отжиманий только разовьет выносливость, если вы этого хотите, то сделайте это. Последний раз, когда я проверял мировой рекорд безостановочных отжиманий, был 10 507 и был установлен Минору Йошида. Теперь это будет злоупотреблять этим слишком много, но все же, если вы прогрессируете медленно до этого уровня, ваше тело сможет адекватно с этим справиться.

Arthlete
источник

Если кто-то заставил отжиматься 10 000, то 1 000 не может быть против человеческой физиологии;)

Danubian Sailor

Я бы не сказал, что нет опасности ... отжимания являются распространенным источником боли в запястье, поэтому чрезмерное количество отжиманий может увеличить вероятность выпадения или ускорить процесс возникновения боли в запястье. Для этого было бы лучше делать отжимания на костяшках на сильно набитой поверхности, чтобы уменьшить вероятность получения травмы.

Moses

@Moses: способность выполнять отжимания в 1К подразумевает, что вы уже проделали большую тренировку, где, вероятно, также укреплены все ваши соответствующие суставы.

zero-divisor

Ноль-делитель, спасибо! Я собирался сказать то же самое. Моисей, единственные случаи, когда я испытываю боль в запястьях от отжиманий, были бы 1) когда я пропускал разогрев их или 2) если я не делал их в течение длительного времени. А потом я бы переключился на отжимания на костяшки, как ты сказал, что это действительно спасает запястья!

Arthlete