Как укрепить лодыжку после травмы? [Дубликат]

1

На этот вопрос уже есть ответ здесь:

Я вывихнул лодыжку пару лет назад. В настоящее время, если я выполняю тяжелые физические упражнения непрерывно в течение нескольких дней, это мешает, и мои связки начинают болеть, и я не могу их обременять. Это обычно происходит после некоторых неправильных заземляющих контактов / касаний.

Можете ли вы дать несколько упражнений для его укрепления?

Балинт Буйтор
источник
1
Вы видели своего доктора об этом?
Шон Дагган
Спасибо за ссылку @Sean Duggan, она содержит хорошую информацию, но моя проблема не так серьезна. Нет, я не был к своему врачу.
Балинт Буйтор

Ответы:

0

«Титановые лодыжки Dogen's» - отличная программа, предназначенная для предотвращения травм лодыжки при экстремальных нагрузках:

http://www.youtube.com/watch?v=8B1XvEbJUKE Источник 2: http://www.dailymotion.com/video/x2oqcyn

Это в значительной степени авторитетный источник по предотвращению травм лодыжки. Кроме того, много телят поднимается с весом. Очевидно, прогрессирует без веса / с помощью и т. Д., Так как вы получили травму.

VSO
источник
К сожалению, видео, на которое вы
ссылаетесь,
Я добавил еще одну ссылку. Если это не работает, ищите, пожалуйста.
VSO