На этот вопрос уже есть ответ здесь:
Я вывихнул лодыжку пару лет назад. В настоящее время, если я выполняю тяжелые физические упражнения непрерывно в течение нескольких дней, это мешает, и мои связки начинают болеть, и я не могу их обременять. Это обычно происходит после некоторых неправильных заземляющих контактов / касаний.
Можете ли вы дать несколько упражнений для его укрепления?
exercise
injury
injury-prevention
Балинт Буйтор
источник
источник
Ответы:
«Титановые лодыжки Dogen's» - отличная программа, предназначенная для предотвращения травм лодыжки при экстремальных нагрузках:
http://www.youtube.com/watch?v=8B1XvEbJUKE Источник 2: http://www.dailymotion.com/video/x2oqcyn
Это в значительной степени авторитетный источник по предотвращению травм лодыжки. Кроме того, много телят поднимается с весом. Очевидно, прогрессирует без веса / с помощью и т. Д., Так как вы получили травму.
источник