Вы должны понимать две вещи:
- Многие люди думают, что сокращение жира может быть сделано, что неверно
- Места, с которых вы начинаете «добавлять / удалять» жир сначала, определяются генетически. Каждый человек индивидуален, некоторые люди начинают с их животом, другим с бедрами ... и т.д. ... так что место вы «положить» жир первым является последним местом , откуда жир будет удален. И жир удаляется из всего тела, как мы уже говорили, где он начинается / идет, определяется генетически.
ОБНОВЛЕНИЕ (20/06/2012) :
На основании запросов на этом сайте, чтобы добавить научные доказательства, есть статья на эту тему:
Источник: Йельский научный журнал: Целевая потеря жира: миф или реальность?
В статье упоминается, что целевая потеря жира является мифом и что жир теряется из всего тела, как я уже упоминал выше. Журнал рассказывает о двух исследованиях, проведенных Университетом Коннектикута: одно в 1971 году для теннисистов и одно в 2007 году :
104 участника завершили двенадцатинедельную контролируемую программу тренировок с отягощениями, в которой выборочно выполнялась недоминантная рука.
Что касается исследования 1971 года, научный журнал заявляет:
Целевая потеря жира, также известная как «точечная редукция», является популярной идеей отчасти потому, что она обращается к нашей интуиции. В конце концов, кажется вполне разумным предположить, что жир, который вы сжигаете во время тренировки, происходит из области вокруг мышц, которые вы используете. Тем не менее, исследование, проведенное в 1971 году Калифорнийским университетом в Ирвине среди теннисистов, показало, что на самом деле это не так . Теннисисты составляют население, чьи правые и левые руки постоянно подвергались различным нагрузкам в течение нескольких лет.Следовательно, если бы точечное уменьшение было обоснованной концепцией, можно было бы ожидать, что доминирующие руки игроков будут иметь более тонкие слои подкожного жира по сравнению с их недоминантными руками. Когда исследователи измерили толщину подкожного жира в определенных точках вдоль рук игроков, они не обнаружили статистически значимой разницы между правой и левой руками.
Что касается исследования 2007 года, научный журнал заявляет:
Совсем недавно, в исследовании 2007 года, проведенном Университетом Коннектикута, 104 участника завершили двенадцатинедельную контролируемую программу тренировок с отягощениями, в которой выборочно выполнялась недоминантная рука. МРТ оценки подкожного жира до и после программы показали, что потеря жира имеет тенденцию быть генерализованной, а не только в тренированной руке.
Важный параграф, объясняющий потерю жира:
Жир, содержащийся в жировых клетках, существует в форме, известной как триглицериды. Мышечные клетки, однако, не могут напрямую использовать триглицериды в качестве топлива; это было бы аналогично попытке запустить машину на сырой нефти. Вместо этого жир должен быть разбит на глицерин и свободные жирные кислоты, которые затем попадают в кровоток. В результате, жир, расщепленный для использования в качестве топлива во время длительных упражнений, может поступать из любой точки вашего тела, а не только из той части, которая больше всего работает.
В официальном издании 2007 Research, (который упоминается научный журнал Йельского) упоминает в заключении своих тезисов:
ЗАКЛЮЧЕНИЕ :
результаты кожной складки показывают, что уменьшение пятна произошло у мужчин, но не у женщин. В отличие от этого, МРТ обнаружила генерализованную потерю подкожного жира, независимую от пола, подтверждая мнение о том, что уменьшение пятна не происходит в результате тренировки с отягощениями.
Это означает, что МРТ , очень точный метод, обнаружил, что потеря жира происходит от тела в целом, а не от цели (пятна).
ЛИЧНЫЙ опыт .
Помимо научных исследований, всегда полезно поделиться личным опытом по теме ( иногда это более эффективно, чем исследование).
6 лет назад я набрал огромное количество жира, а затем вернулся в спортзал и на диету, чтобы потерять их. Мне пришлось потерять около 60 фунтов, чтобы вернуться в форму. Большая часть жира у меня была на животе.
В то время как мои приемы на диете и в тренажерном зале были очень эффективными, я заметил, что терял жир повсюду, кроме живота (очень мало от живота).
- На некоторых этапах у меня были очень худые ноги, жирная верхняя часть тела.
- Потом скины ноги и руки, но жирная спина и пресс.
- Тогда только жирный пресс.
До двух лет назад, когда я избавился от 90% жира на животе, и теперь я снова в форме.
Исходя из моего личного опыта, потеря жира генетически определена, но, поскольку я не врач, я не могу утверждать, что это общее правило. Но как бы то ни было, упомянутые мной научные исследования подтверждают то, что я говорю.
Для более подробного и научного объяснения пост OzmandiasReborn на reddit является ценным:
источник