Я хотел упражнения для улучшения мышц глубоких мышц живота, и я знаю только вакуум желудка. Есть ли какие-либо альтернативы? Кроме того, мой внутренний и нижний пресс довольно слабые, и у меня была паховая грыжа на левой стороне, поэтому там очень слабая.
strength
bodybuilding
strength-training
abdominals
hernia
sagnik das
источник
источник
Возможно нет: livestrong.com/article/418635-inner-ab-exercises
Sean Duggan