Я могу делать много приседаний и других упражнений. У меня также есть сосед по дому, который является личным тренером, так что я знаю, что делаю их правильно.
Тем не менее, я могу придерживаться рутинных упражнений в животе каждый второй день. Но я обычно теряю интерес через 3 - 6 месяцев, так как никогда не вижу результатов.
Мой пресс определенно сильнее, однако я думаю, что у меня есть наследственная пивная интуиция. Он просто не хочет уходить.
Я также совмещаю эти упражнения с разумной диетой и другими упражнениями, например, плаванием, бегом и другими командными видами спорта.
exercise
abdominals
stomach
собирается
источник
источник
Ответы:
Если ваша проблема просто жирная, то обычная потеря веса приведет вас туда, как сказал md5sum.
Если вашей проблемой является (или дополнительно) вздутие живота , есть несколько упражнений, которые вы можете сделать, чтобы помочь с этим, и некоторые продукты / напитки, которых следует избегать.
источник
Вы не можете «нацелить» область тела на потерю жира. Тело определит, куда добавить или удалить жир. Просто придерживайтесь своей рутины и убедитесь, что вы сжигаете больше калорий, чем вы потребляете каждый день, и вы наверняка в конечном итоге потеряете кишечник. Это просто занимает время.
источник
Если вы ищете «Sixpack Abs», как вы видели в фильме « 300» , вам нужно снизить уровень жира в организме примерно до 9%. Большинство взрослых не могут достичь такого низкого уровня жировой ткани, а слишком низкое (начиная с 6% жировой массы) вызовет проблемы со здоровьем.
источник
источник
В моем опыте упражнения с доской - лучшая основа для потери живота . Эта процедура включает в себя динамические движения, не слишком сложна и не занимает много времени. Форма является ключевой, как и последовательность - делать это через день.
Все ответы правильны относительно диеты, потери жира и кардио. Вам нужно сжечь больше калорий, чем вы положили. Это номер 1.
Удачи.
источник