В конце 2007 года я сильно заболел. В результате я провел следующие два года или около того, будучи не в состоянии есть достаточно белков, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности, и не делал никаких физических упражнений.
Когда я выздоровел, я снова начал тренироваться (в основном бодибилдинг и плавание), но я так и не смог вернуться к бегу, как раньше. Мне просто не хватало выносливости, чтобы бегать, даже в перерывах. Всякий раз, когда я бежал, каким бы осторожным и разумным я ни был, я всегда заканчивал тем, что наносил себе травму голени или лодыжке. Я тоже попробовал пропустить веревку, но это было в несколько раз хуже.
Я регулярно гуляю, но я все еще далеко от того места, где я был раньше, а канадские зимы ужасно холодные. Могу ли я сделать упражнения, чтобы быстрее восстановить свою прошлую выносливость, или я должен просто продолжать ходить?
источник
Выносливость, как и все остальное, требует времени для наращивания. Многие люди считают, что такая программа, как кушетка на 5 тысяч или больше, может помочь им вернуться на более эффективный уровень, и я обнаружил, что метод бега / ходьбы Галлоуэя также может быть эффективным способом безопасного увеличения выносливости.
Похоже, что у вас, возможно, был какой-то мышечный катаболизм или другие повреждения из-за болезни, и это также займет некоторое время для восстановления и восстановления. Возможно, вы просто еще не можете много бегать, потому что сначала вы заменяете потерянную мышечную ткань.
Я настоятельно рекомендую некоторые сеансы или, по крайней мере, консультацию с физиотерапевтом, поскольку они могут дать лучшее руководство о том, как вернуться туда, где вы были.
источник