Каковы преимущества Тренировка Man Makers ? Какие мышцы будут развиваться? Сколько подходов и повторений нужно делать каждый день для роста мышц?
workout
strength-training
Denny00
источник
источник
Ответы:
У вас есть все преимущества. Улучшая свое здоровье, работоспособность и повышая самооценку и т. Д., Когда вы начнете видеть результаты, вы не захотите останавливаться, и это мотивирует вас на тренировках.
Это зависит от вашей цели. Для начинающих я рекомендую сложные упражнения (жим лежа, тяга и присед). Эти упражнения полностью работают с телом и помогают вам получить хорошая структура.
Самое главное, чтобы «шокировать» мышцы. Для каждого упражнения начните с 3-4 подходов с 10-15 повторениями, после чего вы привыкнете, как только наберетесь опыта и узнаете свое тело. Вы можете разделить свою тренировку на:
день толчка:
грудь, передние и боковые дельты, трицепс
тянуть день:
спина, задняя дельта, бицепс
день тренировки ног:
квадроциклы, подколенные сухожилия, телята
Для вдохновения и мотивации смотрите это: Как тренироваться для массы | План обучения Арнольда Шварценеггера
источник