Преимущества тренировки человека-производителя

1

Каковы преимущества Тренировка Man Makers ? Какие мышцы будут развиваться? Сколько подходов и повторений нужно делать каждый день для роста мышц?

Denny00
источник
Похоже, вам нужно читать в источнике. Вы гуглили это упражнение?
aaaaaa
1
В настоящее время неясно, что такое тренировка "человек-производитель"?
Dark Hippo
Добро пожаловать в PhysicalFitness.SE! Ваш вопрос в его нынешнем виде слишком расплывчат и нуждается в пересмотре, чтобы получить подробный ответ. Это конкретное упражнение, или это полная тренировка, которая содержит несколько упражнений, можете ли вы объяснить подробно в каждом случае?
PerpetualJ
Тренировка Man Maker - это особое упражнение! Подробнее на сайте: bodybuilding.com/exercises/man-maker
Denny00
Я хочу знать, какая часть мышц в теле будет расти, делая человека? Я думал, что одна из мышц, которые растут благодаря тренировкам человека-производителя, это нижняя часть спины! Может быть, еще одна мускулатура растет благодаря тренировкам человека?
Denny00

Ответы:

1

Каковы преимущества тренировки мужчин-производителей?

У вас есть все преимущества. Улучшая свое здоровье, работоспособность и повышая самооценку и т. Д., Когда вы начнете видеть результаты, вы не захотите останавливаться, и это мотивирует вас на тренировках.

Какая часть моей мышцы будет расти?

Это зависит от вашей цели. Для начинающих я рекомендую сложные упражнения (жим лежа, тяга и присед). Эти упражнения полностью работают с телом и помогают вам получить хорошая структура.

Сколько подходов и повторений нужно делать ежедневно для наращивания мышечной массы?

Самое главное, чтобы «шокировать» мышцы. Для каждого упражнения начните с 3-4 подходов с 10-15 повторениями, после чего вы привыкнете, как только наберетесь опыта и узнаете свое тело. Вы можете разделить свою тренировку на:

  • день толчка:

    грудь, передние и боковые дельты, трицепс

  • тянуть день:

    спина, задняя дельта, бицепс

  • день тренировки ног:

    квадроциклы, подколенные сухожилия, телята

Для вдохновения и мотивации смотрите это: Как тренироваться для массы | План обучения Арнольда Шварценеггера

Flávio Jardim
источник