Что произойдет, если люди тренируются и не принимают достаточно белка или принимают меньше белка, чем требуется, и потребляют достаточное количество углеводов и жиров?
Пример: если человеку нужно 150 г в день, так как он работает для увеличения мышечной массы. Что произойдет, если он примет 100 г или 50 г белка?
protein
muscle-gain
USer345738380
источник
источник
taking protein on wekends, но этот вопрос оtaking minimum protein....Ответы:
Сегодня действительно трудно есть недостаточно белков в течение более длительного периода.
Наши мышцы построены из белков. Теоретически, если у вас недостаточно белков для построения клеток, ваша регенерация будет длиться вечно. Ваше тело будет стараться использовать белки из других клеток, если это возможно.
Обратите внимание, что вы не едите ни чистые углеводы, ни чистый жир. Там есть белки. Наше тело, когда его ограничивают, удивительно, когда дело касается использования данных источников. Поэтому обычно вы можете взять, например, половину белков из пищи, так как больше не нужно. Когда вы ограничиваете их количество наполовину ... это не обязательно означает, что вы даете недостаточно. Несмотря на точные цифры.
источник