Это видео является примером, о котором я говорю, в частности. Но помимо этого, я слышал и видел людей, имеющих проблемы на вершине тяги, но не имеющих таких проблем на дне.
Чтобы обеспечить некоторый фон, я 6 '0 "(183 см) и 175 фунтов (80 кг) при 18% жира. Это мой" жирный вес ". Я работаю в течение 15 месяцев. Я определенно на слабая сторона, мой недавний максимум тяги 315 абсолютно необработан. Из всех примитивных моделей движения я больше всего сосредоточен на тяге, чтобы помочь в коррекции осанки, а также в создании прочной базы для будущего пауэрлифтинга или сильного человека.
Я видел несколько тяги тут и там, у которых есть проблемы на вершине тяги, но не внизу. Внизу у такого лифтера правильное разгибание грудной клетки, но оно распадается до того, как достигает вершины, как правило, из-за согнутой (кифотической) верхней части грудной клетки или согнутых вперед плеч. Кажется, будто он не может «запереть» свои плечи, пока не стало слишком поздно. Я не понимаю, потому что я думаю, что расширение верхней части грудной клетки будет самым трудным в нижней части подъема.
Действительно, когда я поднимаю тягу, у меня всегда есть самая высокая трудность, пока я не подниму штангу примерно на восемь дюймов (20 см). У меня компьютерный опыт жизни, поэтому я склоняюсь к грудному сгибанию (кифозу) в верхней части грудной клетки, с которым я до сих пор борюсь. Я сильно концентрируюсь на расширении грудной клетки, особенно в верхней части грудной клетки, и особенно в нижней части подъемника. Но что бы я ни поднимал, я знаю, что если я смогу поднять его на 6-8 дюймов, я могу перебрать оставшуюся часть движения, пусть даже медленно, и завершить подъем.
Как всегда, у меня есть приятель с большим опытом работы, чем я, когда замечаю свою форму во время тяжелых нагрузок. Для моих самых тяжелых подъемов говорят, что мое грудное разгибание (особенно лордоз, который я вставил в поясничный отдел позвоночника) несколько ухудшается, когда я нагружаю свой позвоночник, но он выравнивается, вес движется, и моя форма остается довольно хорошей для этого подъема.
Проще говоря, я не понимаю, как верх тяги может быть тяжелее, чем низ. Я также не понимаю (как коротышка заявляет в видео выше), как можно тянуть больше с дефицитом, чем без. Может кто-то объяснить это мне?