Что будет хорошей программой для бодибилдинга для начинающих? Я искал в Интернете и нахожу много программ, но не уверен в достоверности людей, которые опубликовали эти программы. Например, в мире силовых тренировок StrongLifts, Starting force и Bill Starr - все это известные и очень заслуживающие доверия программы. Что может быть их эквивалентом в бодибилдинге?
Я ищу уважаемые Программы, которые прошли испытание временем и были разработаны авторитетными тренерами. Если тренер поддерживает форум для того же, это еще более приветствуется. Пожалуйста, не размещайте программу, которая работает / работает для вас. Программа также должна быть программой для начинающих, которая может объяснить преимущества для начинающих бодибилдеров и быть полностью свободной от стероидов.
Ответы:
Бодибилдинг - это индивидуальное занятие, требующее особого понимания данного человека. Общий курс для начинающих будет настолько простым, что будет бесполезным - нет смысла писать руководство по бодибилдингу для взрослых мужчин среднего роста весом до 60 кг; у них гораздо более фундаментальные проблемы. Аналогично, женщины со средним ростом 120 кг не должны начинать курс по бодибилдингу, пока они не нормализуют свой вес с помощью соответствующих мер.
Вот мое резюме полезного контента, который будет содержать такой курс: Хорошо питайтесь и получайте приличную базовую силу (приблизительно 3–6 месяцев для приблизительно 90% взрослого населения).
Я предлагаю вам следовать такой программе, как «Начальная сила», пока вы не достигнете промежуточного уровня силы. Как только вы достигнете промежуточной стадии, вы узнаете достаточно о своем собственном теле, чтобы начать адаптировать конкретную программу бодибилдинга, которая работает для вас. Затем вы можете прочитать инструкции по бодибилдингу для новичков, и они покажутся вам актуальными.
Нет смысла в программе бодибилдинга для начинающих, применимой ко всем. Начальная стадия бодибилдинга - это базовое понимание физического здоровья.
источник