Как гимнасты и танцоры остаются такими стройными, но такими же ловкими и сильными?

7

Очень небольшой процент жира в организме определенно помогает, но, несмотря на это, как можно делать сальто назад и т.д., будучи таким стройным, в то время как люди с огромными мышцами даже не могут оторваться от земли.

Какие упражнения они используют и почему не набирают мышцы? Становятся ли существующие мышцы сильнее?

Сэм
источник
1
Это говорит о том, что худым, стройным спортсменам нечего бояться «накачанных» парней в тренажерном зале, в отношении силы

Ответы:

5

Я понятия не имею, откуда вы берете свой образ тела у мужчин-артистов балета (например), отличных от электростанций. Они не тренируются для гипертрофии, но многие танцоры мужского пола (современные, балетные и т. Д.) Имеют очень мускулистое телосложение.

Рискну предположить, что парень ниже (современный танцор) обладает гораздо лучшими силовыми характеристиками и мышечной массой тела, чем ваш обычный дурачок в спортзале с бейсбольной кепкой. Фунт за фунт, спортсмены, которым требуется много сил в различных положениях, как правило, максимально оптимизируют свою силу веса.

введите описание изображения здесь

Большинство гимнасток мужского пола короткие, но в мышцах и силе они феноменальны. Если вы пообщаетесь с парнями из современного танца, вы начнете замечать, что хорошие люди чертовски потрёпаны. Эстетика имеет значение в этой области, поэтому сильные люди не работают, они танцуют часами в день, и если они испортят движение, они могут навредить себе или кому-то еще.

введите описание изображения здесь

Эрик
источник
3

Здесь есть много разных переменных, и они не ограничиваются упражнениями ...

Вес: требуется меньше усилий, чтобы оттолкнуть тело весом 110 фунтов, чем тело весом 200 фунтов, поэтому, имея более стройное тело, они более эффективны с помощью мышц.

Практика: для выполнения сложных движений требуется практика, и сальто, безусловно, не являются исключением. Просто иметь идентичный тип телосложения с гимнасткой не означает, что вы можете сальто назад. Больше всего на свете нужно практиковаться.

Плотность мышц: мне нравится сравнивать мышцы бодибилдера с мышцами павлина ... большого, красивого, пугающего, но на самом деле просто фасада. Сравните это с мышцами силового тренажера, которые больше похожи на леопарда ... худые, не очень большие, но мощные и смертельные. Гимнасты попадают в последнюю категорию с мышцами, которые маленькие, но невероятно плотные и мощные.

Что касается реальных упражнений? Это я не могу засвидетельствовать, никогда не будучи профессионально подготовленным в качестве гимнаста. Тем не менее, он должен придерживаться нескольких основных принципов:

  • Функциональная сила. Вы хотите создать базовое количество силы, которое будет функциональным. Например, приседания / тяги с низкой интенсивностью повторения.
  • Сила. Сила недостаточна для гимнастических движений, вам также нужна взрывная сила. Примерами хороших упражнений для повышения вашей силы являются толчок, толчок и рывки.
  • Практика. Вы должны практиковать реальные движения, сальто и трюки.

Я бы назвал практику самой важной частью режима и, конечно же, потребовавшей больше времени и усилий. Тем не менее, сила и мощь очень важны, поскольку они создают основу, на которую опираются ваши шаги.

Моисей
источник
3
Бодибилдеры сильны, без сомнения ... говорить, что бодибилдеры - это просто фасад, это шутка. их тренировка не имеет ничего общего с «как быть гимнасткой».
e1che
1
Чистый толчок - не гимнастический ход. Это олимпийский ход в тяжелой атлетике.
Дейв Лиепманн
Согласитесь с обоими этими пунктами, однако основные пункты этого ответа верны - вес и особая практика являются ключевыми. Я могу говорить как бывший гимнаст весом 200 фунтов (когда-то я был худшим прыгуном во всей NCAA! :-))
G__
@ e1che сравнение было на самом деле, чтобы проиллюстрировать тот факт, что размер мышц и сила не 1: 1. Можете ли вы быть сильным, как культурист? Абсолютно. Я признаю, что недооценил силу бодибилдеров, чтобы подчеркнуть основную мысль, что сила не коррелирует с размером мышц.
Моисей
@DaveLiepmann Оглядываясь назад на то, что я написал, это была грамматическая неопределенность. То, что я пытался выразить, было то, что такие движения, как толчок / толчок, будут наращивать силу , и эта сила будет полезна для гимнастических движений, таких как сальто. Я хотел бы убрать это замешательство.
Моисей